Base de dieta

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Buenas! He seguido una guía y he llegado a esto:

Calorías diarias: 2680
Peso 67 kg mido 1.74 y tengo 22 años

La base sería:


Proteinas 165 gramos 660 calorías
Grasas 67 gramos 630 calorías
Carbohidratos 348 gramos 1390calorías


Qué os parece?, si me decis que está bien separaré todo en 4 o 5 comidas y empezaré con los alimentos pero quiero empezar con la base correcta.
Gracias!
 
Yo haría lo siguientes, y es aumentar el porcentaje de hidratos ya que te manejas en un 51% de carbos, y 25,5 de proteinas y 23,5% de grasas. Yo dejaría los porcentajes del siguiente modo 55-60% de carbos, 25% de protes y 20% de grasa. Siempre y cuando te hayes en volumen. Saludos.
 
Yo haría lo siguientes, y es aumentar el porcentaje de hidratos ya que te manejas en un 51% de carbos, y 25,5 de proteinas y 23,5% de grasas. Yo dejaría los porcentajes del siguiente modo 55-60% de carbos, 25% de protes y 20% de grasa. Siempre y cuando te hayes en volumen. Saludos.

Entendido! Gracias por contestar. A ver si en unos días lo cojo con paciencia y hago la dieta con alimentos y todo. La postearé a ver que tal os parece.

Gracias otra vez.
 
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