Duda

Ljunberg

New member
Ante todo prometo que he leido el foro, a ver si estaba ya el tema para no sacar otro nuevo..
Mi duda es la siguiente, tomo proteinas y l-carnitina, cuando entreno logicamente protes después de entrenar según cae la última pesa.
Y cuando hago aeróbicos de larga duración, media hora antes tomo la l-carnitina.
Pero claro hay 2 días que entreno 1 hora y luego hago spinning, no se cómo hacer la toma de los suplementos.

Por lógica la l-carnitina séguiría siendo igual, pero ¿las protes, después del entrenamiento con pesas, o después de hacer spinning?
 
Hola, te ocurre lo que a mi hace unos añitos cuando queria hacer spinning, pesas, y estar chachi-piruli.

El spinning lo encontras bien ya que mas que nada alegrará la vista viendo a las cachondas de tu gym sudar hasta en la raja del cu..__love__ __meparto_ pero sin ofender a nadie y bajo mi opinión por los resultados, la superaceleracion que das en esas clases sirve para 0.0 en resultados ya que lo unico que hace es acelerar tu cuerpo, que despues al llegar a casa te zampes sin control comida por el gasto y aceleración conque fueron consumidas esas calorías durante el ejercicio. Y la musculatura poco a poco es parecida a la de Golum aunque para ti el spinnig siga siendo tu tesoro, es algo bien distinto a ojos de otros...

Primero has de analizarte tu mismo lo que quieres partiendo de como estes: algo de grasilla, flaco, con algo de peso pero complexión fuerte, etc. y segundo planificar tu propósito.

El spining para mi me machaba el trabajo logrado en las sesiones de pesas, probé a hacerlo de mañana y pesas por la tarde, al revés, junto bueno uno primero y lo otro al acabar el spining, hasta que decidí hacerlo algún día por variar pero no incluirlo para nada en mi entrenamiento de pesas como cardio. El cardio suave y prolongado a 30-45min 2-3 veces a la semana en dias no consecutivos me dio, ha dado y seguire usando por la diferencia en los resultados.

Incluso aconsejarte que no te obsesiones por adelgazar si quieres ponerte fuerte, come, entrena pesas y descansa bien y ya tendrás tiempo de hacer sesiones interminables de cardio para bajar grasa.

En cuanto a la L-carnitina bajo mi opinión y uso, es un suplemento practicamente inservible para lo renombrado que es, quemadores de grasa buenos (Hydroxycut, Xenadrine NRG, Hot-Rox, Ripped Fuel, Animal Cuts..) le dan 1000 vueltas en resultados si quieres perder grasa.

__genial__
 
Ante todo prometo que he leido el foro, a ver si estaba ya el tema para no sacar otro nuevo..
Mi duda es la siguiente, tomo proteinas y l-carnitina, cuando entreno logicamente protes después de entrenar según cae la última pesa.
Y cuando hago aeróbicos de larga duración, media hora antes tomo la l-carnitina.
Pero claro hay 2 días que entreno 1 hora y luego hago spinning, no se cómo hacer la toma de los suplementos.

Por lógica la l-carnitina séguiría siendo igual, pero ¿las protes, después del entrenamiento con pesas, o después de hacer spinning?

Hola ljumberg, yo tambien soy de Santander pero vivo en Suecia,oye ya sabes
que ljumberg es un apellido sueco, eres tu o has cogido el del futbolista del Arsenal.
En cuanto a tu pregunta; es muy comun hacer cardio despues de las pesas yo lo he hecho y lo hago con muy buenos resultados y otros muchos antes que yo tambien.Si no haces mas de 30 minutos de spinning, tomate proteina rapida ejemplo Whey protein y unos 40-50 grs de hidratos rapidos(azucares) nada mas acabar el spinning.
Si tu spinning es mas largo y muy duro te puedes tomar un batido proteinico con unos 30grs de hidratos rapidos nada mas acabar las pesas y otro despues
del spinning.Muchos culturistas se toman su proteina antes o en medio de su entrenamiento y tambien despues.
Como ves depende de lo largo y duro del spinning.
 
Hola ljumberg, yo tambien soy de Santander pero vivo en Suecia,oye ya sabes
que ljumberg es un apellido sueco, eres tu o has cogido el del futbolista del Arsenal.
En cuanto a tu pregunta; es muy comun hacer cardio despues de las pesas yo lo he hecho y lo hago con muy buenos resultados y otros muchos antes que yo tambien.Si no haces mas de 30 minutos de spinning, tomate proteina rapida ejemplo Whey protein y unos 40-50 grs de hidratos rapidos(azucares) nada mas acabar el spinning.
Si tu spinning es mas largo y muy duro te puedes tomar un batido proteinico con unos 30grs de hidratos rapidos nada mas acabar las pesas y otro despues
del spinning.Muchos culturistas se toman su proteina antes o en medio de su entrenamiento y tambien despues.
Como ves depende de lo largo y duro del spinning.

Si por el del arsenal jeeje,,vaya crack,,,muchas gracias por la respuesta jefe.
 
Hola, te ocurre lo que a mi hace unos añitos cuando queria hacer spinning, pesas, y estar chachi-piruli.

El spinning lo encontras bien ya que mas que nada alegrará la vista viendo a las cachondas de tu gym sudar hasta en la raja del cu..__love__ __meparto_ pero sin ofender a nadie y bajo mi opinión por los resultados, la superaceleracion que das en esas clases sirve para 0.0 en resultados ya que lo unico que hace es acelerar tu cuerpo, que despues al llegar a casa te zampes sin control comida por el gasto y aceleración conque fueron consumidas esas calorías durante el ejercicio. Y la musculatura poco a poco es parecida a la de Golum aunque para ti el spinnig siga siendo tu tesoro, es algo bien distinto a ojos de otros...

Primero has de analizarte tu mismo lo que quieres partiendo de como estes: algo de grasilla, flaco, con algo de peso pero complexión fuerte, etc. y segundo planificar tu propósito.

El spining para mi me machaba el trabajo logrado en las sesiones de pesas, probé a hacerlo de mañana y pesas por la tarde, al revés, junto bueno uno primero y lo otro al acabar el spining, hasta que decidí hacerlo algún día por variar pero no incluirlo para nada en mi entrenamiento de pesas como cardio. El cardio suave y prolongado a 30-45min 2-3 veces a la semana en dias no consecutivos me dio, ha dado y seguire usando por la diferencia en los resultados.

Incluso aconsejarte que no te obsesiones por adelgazar si quieres ponerte fuerte, come, entrena pesas y descansa bien y ya tendrás tiempo de hacer sesiones interminables de cardio para bajar grasa.

En cuanto a la L-carnitina bajo mi opinión y uso, es un suplemento practicamente inservible para lo renombrado que es, quemadores de grasa buenos (Hydroxycut, Xenadrine NRG, Hot-Rox, Ripped Fuel, Animal Cuts..) le dan 1000 vueltas en resultados si quieres perder grasa.

__genial__

LLevo 4 añso con pesas,,mide 1:75 peso 74kg,, y busco algo complementario a las pesas para perder grasa. Hasta ahora hacía body pump, pero es más pesas sobre pesas, así que hep ensado en el spinning, y claro se me planteó el problema con los suplementos. Tendré en cuenta tu respuesta y muchas gracias.
 
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