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Buenas, he estado pensando en hacer la PSMF (This URL has been removed!) y quería saber si no hay ningún problema si es que hago taekwondo 3 veces en la semana, ya que con 0 hc estaré sin energía :C
que me dicen??
utilizaras la grasa como energia
Eso no es tan simple como lo dices.
El ejercicio de alta intensidad requiere una fuente de energía rápida, y lo mas accesible y rápido son los CHs, a lo que el cuerpo está acostumbrado por naturaleza. Si no se meten CHs y se hace ejercicio muy intenso no necesariamente se obtendrá la energía de la grasa, por lo general se recurre antes a la proteína, en este caso de la dieta y si no es fuciente a la corporal.
La obtención de energía de la grasa requiere un cambio metabólico que no necesariamente se produce al meter solo proteina. Ya que la proteina puede degradarse en aminoacidos y oxidarse para obtener energía.
Que haga la prueba el chaval, que haga una PSMF y se infle a hacer taekwondo o Spining o HIIT, etc. Perderá mucho, mucha grasa si, pero mucho musculo.
Tambien dependerá de la intensidad de su entrenamiento de taekwondo, pero por lo general es un deporte con cierta intensidad moderada-alta durante 1 hora aproximadamente. Es decir, que si lo que quiere es perder peso sin importar como ni por qué, pues adelante. Si lo que se pretende es definir, con una PSMF se consigue si, pero el ejercicio muy intenso es contraproducente al 100%.
Mi recomendación: una TKD, mantendrás cetosis y evitarás el catabolismo protéico al realizar entrenamientos muy intensos.
La tkd, creo un una cetogenica solo que aqui consumen carbos pre y creo tambien post ejercicio y en las demas comidas protes y grasas