Opinen dieta de ectomorfo extremo novato-intermedio

Luisdgnz

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Veran, empece con 54 kg el gimnasio con 19 años, (si 54 kg xD) y al final me puse serio y me puse la meta de subir, hable con mi monitor y el me indico un poco que comer y en un año y medio e subido a 70 kilos, como os podreis imaginar estoy un poco tapadito ahora pero aun asi quiero hacer un ultimo mes de volumen y luego ya hacer definicion



mi dieta es la siguiente

COMIDA 1

80gr de cerales+250ml leche

COMIDA2

Plato macarrones con carne picada+platano

ENTRENO

COMIDA3

batido postenreno, 30gr de proteina en polvo+zumo

COMIDA4

Lo que pongan en casa

COMIDA 5

Macarrones con carne picada+5 claras de huevo

COMIDA 6

Batido poreina en polvo 30gr

COMIDA7

lo que pongan de cenar en casa


Ayudenme a complementar la dieta, e leido muuucho el foro pero aun asi, siendo ectomorfo extremo no se si deberia bajar hidratos o que hacer, opinen!
 
Un leve consejillo hasta que comenten los demas, si estasen volumen aun, trata de ir dejando poco a poco los CH ya tirando para la noche, tipo 19 pmdeja de comer Ch's dalea fruta o verduras:) como dijiste q es tu ultimo mes en volumen asi no aguantas a tanta grasa slds:)
 
se me olvido ponerlo, mido 1.73
 
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