Luisdgnz
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Veran, empece con 54 kg el gimnasio con 19 años, (si 54 kg xD) y al final me puse serio y me puse la meta de subir, hable con mi monitor y el me indico un poco que comer y en un año y medio e subido a 70 kilos, como os podreis imaginar estoy un poco tapadito ahora pero aun asi quiero hacer un ultimo mes de volumen y luego ya hacer definicion
mi dieta es la siguiente
COMIDA 1
80gr de cerales+250ml leche
COMIDA2
Plato macarrones con carne picada+platano
ENTRENO
COMIDA3
batido postenreno, 30gr de proteina en polvo+zumo
COMIDA4
Lo que pongan en casa
COMIDA 5
Macarrones con carne picada+5 claras de huevo
COMIDA 6
Batido poreina en polvo 30gr
COMIDA7
lo que pongan de cenar en casa
Ayudenme a complementar la dieta, e leido muuucho el foro pero aun asi, siendo ectomorfo extremo no se si deberia bajar hidratos o que hacer, opinen!
mi dieta es la siguiente
COMIDA 1
80gr de cerales+250ml leche
COMIDA2
Plato macarrones con carne picada+platano
ENTRENO
COMIDA3
batido postenreno, 30gr de proteina en polvo+zumo
COMIDA4
Lo que pongan en casa
COMIDA 5
Macarrones con carne picada+5 claras de huevo
COMIDA 6
Batido poreina en polvo 30gr
COMIDA7
lo que pongan de cenar en casa
Ayudenme a complementar la dieta, e leido muuucho el foro pero aun asi, siendo ectomorfo extremo no se si deberia bajar hidratos o que hacer, opinen!