otra forma de 5x5

Jose Recinos

New member
en vez de ir aumentado los pesos se usa un peso como pesado desde el inicio (un 90% del 5x5 digamos) y se va 3-4 semanas aumentado los sets

semana 1: 5x5
semana 2: 6x5
semana 3: 8x5

y las siguientes semanas se sigue con el mismo 3x3 acostumbrado

es solo otra forma de seguir los principios de carga/descarga y el volumen obviamente depende de la persona
 
A quien era al que le gustaba aumentar el volumen en vez de la carga? Era a Poliquin? :D
 
en vez de ir aumentado los pesos se usa un peso como pesado desde el inicio (un 90% del 5x5 digamos) y se va 3-4 semanas aumentado los sets

semana 1: 5x5
semana 2: 6x5
semana 3: 8x5

y las siguientes semanas se sigue con el mismo 3x3 acostumbrado

es solo otra forma de seguir los principios de carga/descarga y el volumen obviamente depende de la persona

Suena interesante...aunque quizás empezar la primera semana al 90% sería algo exigente para el cuerpo. Lo dejamos en 85%? :D
 
Suena interesante...aunque quizás empezar la primera semana al 90% sería algo exigente para el cuerpo. Lo dejamos en 85%? :D

claro todo esta en conocerse uno mismo
 
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