Rutina pectoral dividida

[-Musculmen-]

Buenas, quería compartir con vosotros esta rutina que he diseñado y que me digáis si la veis bien o no.

Habrán dos rutinas diferentes, cada semana se hará una.

Rutina A:
Press Banca 3x8
Aperturas con mancuernas 2x8
Aperturas en polea baja 2x8
Cruce de poleas 3x8
Peck Deck 3x8
Pull-over 3x8

Rutina B:
Press inclinado 3x8
Press declinado 3x8
Aperturas inclinadas 2x8
Aperturas declinadas 2x8
Aperturas inclinadas en polea baja 2x8
Aperturas declinadas en polea baja 2x8


Como veis con esta rutina trabajaríamos todo el pectoral al completo en dos semanas.

¿Qué os parece?

 

[raskolnikov]

Press banca 4x6
Press inclinado con mancuernas 3x8-10
Fondos 3x12 (si puedes meter lastre se mete)
Aperturas planas/declinadas/inclinadas o como guste: 3x10

y ya esta, hacer esa cantidad de aperturas que haces en la B no es necesario ni mejor. Las aperturas del final si te gusta más el peck-deck o los cruces cambialas.

 

[-Musculmen-]

¿Fondos lo utilizas sólo para pectoral o también para tríceps?