Hola a todos os pongo a continuacion una dieta para volumen aver que os parece. Mido 1.75 y peso 66kg. Levo entrenando 10 meses en el gym y ahora que estoy de vacaciones del instituto puedo yevar mejor una dieta. Aver cual es vuestra opinion
DESAYUNO (10 am)
_ 80 gr de Avena bruggen o 80gr. copos de maíz con miel??
_ 1 vaso y medio de leche
_ Batido proteinas whey gold standard 1 cazo
Comida (2:30 pm)
_ Pasta
_ Pechuga de pollo
_ Arroz con leche como postre, que os parece esto?
(4:15 pm) (pre entreno)
_ 1 plátano
_ 1 lata de atún
5:30 pm
_super pump
6:00 ENTRENAMIENTO
7:30 Post entreno
_1 platano
_Size on
_ Batido proteinas gold standard 1 cazo y medio media hora despues
Cena 9:30
_Pescado
_Ensalada
_ yogur
Antes de dormir
_ 1 vaso de leche
_ 1 puñado de nueces
Bueno tambien comentaros que no he querido añadir muchos hidratos por el tema de que no quiero taparme, aver vuestras opiniones. Muchas gracias de antemano!!
DESAYUNO (10 am)
_ 80 gr de Avena bruggen o 80gr. copos de maíz con miel??
_ 1 vaso y medio de leche
_ Batido proteinas whey gold standard 1 cazo
Comida (2:30 pm)
_ Pasta
_ Pechuga de pollo
_ Arroz con leche como postre, que os parece esto?
(4:15 pm) (pre entreno)
_ 1 plátano
_ 1 lata de atún
5:30 pm
_super pump
6:00 ENTRENAMIENTO
7:30 Post entreno
_1 platano
_Size on
_ Batido proteinas gold standard 1 cazo y medio media hora despues
Cena 9:30
_Pescado
_Ensalada
_ yogur
Antes de dormir
_ 1 vaso de leche
_ 1 puñado de nueces
Bueno tambien comentaros que no he querido añadir muchos hidratos por el tema de que no quiero taparme, aver vuestras opiniones. Muchas gracias de antemano!!
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