Rutina Fuerza

[sektor]

Que tal busco opiniones para una rutina de fuerza es la siguiente>

lunes: pecho
press plano 4 x (8,8,6,6)
press inclinado 4 x (8,8,6,6)
press declinado 4 x (8,8,6,6)

bicep
curl mancuerna 4 x 8
predicador 4 x 8

martes: hombro
Press con barra 4 x (8,8,6,6)
press mancuerna 4 x (8,8,6,6)
mancuernas elevaciones hacia el frente 4 x 8

trapecio
encogimientos 4 x 8
barra z a la barbilla 4 x 8

jueves: espalda
jalones tras nuca 4 x (8,8,6,6)
remo 4 x (8,8,6,6)
remo en maquina abierto 4 x (8,8,6,6)

triceps
pull over 4 x 8
polea 4 x 8

viernes
pierna
prensa 4 x 8
sentadilla 4 x 8
extensiones al frente 4 x 8

 

[Pascal Brutal]

Eso no es una rutina de fuerza ni por asomo, por el foro puedes encontrar unas cuantas excelentes

 

[Tattooado]

Es una rutina mas bien de hipertrofia funcional.
Busca en el foro, o si quieres hacer algo estilo weider en fuerza baja los rangos de reps y quedaria algo mas enfocado a la fuerza, pero son mas efectivas las rutinas de fuerza tipo 5x5.
Lo otro que puede hacer seria trabajar solo los basicos en rangos de fuerza (press banca, sentadilla, press militar, peso muerto)y los demas ejercicios hacerlos a rango de hipertrofia funcional.

Saludos