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hola a todos ...
bueno soy nuevo en el foro y como estoy empezando en esto de los ejercicios tenia una prwegunta que hacer, no se si alguien tendra informacion ke me pueda facilitar se lo agradeceria.
Weno en este momento mido 1.76 y estoy pesando 62 kilos ... si estoy bastante flako para lo ke deberia ser, pero weno mi objetivo no es un cuerpo de culturista, mas bien fitness, algo asi komo el de los modelos pero necesito pulir ciertos aspectos de mi fisico ke x genetica no me gustan.Entonces al grano:
Alguien tiene os abe alguna rutina ke m e permita ensanchar la espalda, los hombros, la caja toraxica ???
mewjor dicho, ke me haga ver mas grande en el treb superior, preservando siempre la figura esbelta
ojala alguien pueda darme una manoo kon esto, de veras se lo agradeceria mucho x ke la verdad estoy perdido entre tantas rutinas y kosas.
Hasta la proxima
y el peso muerto que?Lee por el foro, aunque te adelanto:
Haz:
Dominadas
Press Militar
Elevaciones laterales
Bench press
Con eso ya tienes paar "ensanchar" (que no es la palabra correcta) hombros y torso en general.
Saludos !
hola a todos ...
bueno soy nuevo en el foro y como estoy empezando en esto de los ejercicios tenia una prwegunta que hacer, no se si alguien tendra informacion ke me pueda facilitar se lo agradeceria.
Weno en este momento mido 1.76 y estoy pesando 62 kilos ... si estoy bastante flako para lo ke deberia ser, pero weno mi objetivo no es un cuerpo de culturista, mas bien fitness, algo asi komo el de los modelos pero necesito pulir ciertos aspectos de mi fisico ke x genetica no me gustan.Entonces al grano:
Alguien tiene os abe alguna rutina ke m e permita ensanchar la espalda, los hombros, la caja toraxica ???
mewjor dicho, ke me haga ver mas grande en el treb superior, preservando siempre la figura esbelta
ojala alguien pueda darme una manoo kon esto, de veras se lo agradeceria mucho x ke la verdad estoy perdido entre tantas rutinas y kosas.
Hasta la proxima
y el peso muerto que?
fuera las elevaciones
Le recomendé esos porque quiere un cuerpo más fitness, el peso muerto le daría más tamaño del que le gustaría._lengua_
Ni que fuece tan facil tenerlo, si ve que esta creciendo un poco más de lo que quiere que lo deje de hacer y ya _violento_
Le recomendé esos porque quiere un cuerpo más fitness, el peso muerto le daría más tamaño del que le gustaría._lengua_
yo tampocoPues yo lo hago y no estoy pesando 100 kilitos rajados...._mmmmmm_: _mmmmmm_: __cafe__