SANSONite
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Aquí os dejo la dieta que llevo siguiendo 1 semana.
DESAYUNO: (07:30)
-Cazo de cereales(corn flakes), con leche y un chorro de miel
-2 o 3 Galletas de avena y trigo.
ALMUERZO 1: (10.00)
-Un sandwich integral con dos lonchas de pavo.
-Un zumo de esos bio del carreful.
ALMUERZO 2: (12:00)
-Barrita de muesli + vaso de agua.
COMIDA: (14.20)
-Lo que haya, legumbres, pasta, carne, merluza, emperador.
Plátano + Yogurt a veces.
Si toca entrenar (16.30): *****(Si no toca entrenar, pues a las 18.00 meriendo galletas de avena, vaso de leche con miel, frutos secos, y un plátano)*****.
-Puñado de frutos secos (cacahuetes, nueces, etc),
-Dos cucharadas de miel.
-------ENTRENO (17.00-18.40) -------------
Post entreno (19.20):
-Sandwich (unos dias de atun, de pavo, de jamon york).
-Dos cucharadas de miel.
-Frutos secos.
-Plátano.
CENA ( 21.30)
-Suelo tomar tortillas de 2 huevos con atun o jamon york.
-Tambien sandwich de atun, mas lata de sardinas, pechuga, emperador, todo dependiendo de la combinacion del dia.
-Manzana.
ANTES DE DORMIR (23.30)
-Yoghurt.
Básicamente esa es. Puede que me deje algo.
Decir que llevo una semana con la dieta, y una semana en el gym, y añadir que antes ni desayunaba, ni almorzaba absolutamente nada, comia muy muy mal.
Por cierto mido 1.69 y peso unos 62.5 - 63 (a lo mejor he subido algo esta semana _cintura_ ).
ACTUALIZADO: Ya vamos por 69.1 kg.
Muchas gracias.
DESAYUNO: (07:30)
-Cazo de cereales(corn flakes), con leche y un chorro de miel
-2 o 3 Galletas de avena y trigo.
ALMUERZO 1: (10.00)
-Un sandwich integral con dos lonchas de pavo.
-Un zumo de esos bio del carreful.
ALMUERZO 2: (12:00)
-Barrita de muesli + vaso de agua.
COMIDA: (14.20)
-Lo que haya, legumbres, pasta, carne, merluza, emperador.
Plátano + Yogurt a veces.
Si toca entrenar (16.30): *****(Si no toca entrenar, pues a las 18.00 meriendo galletas de avena, vaso de leche con miel, frutos secos, y un plátano)*****.
-Puñado de frutos secos (cacahuetes, nueces, etc),
-Dos cucharadas de miel.
-------ENTRENO (17.00-18.40) -------------
Post entreno (19.20):
-Sandwich (unos dias de atun, de pavo, de jamon york).
-Dos cucharadas de miel.
-Frutos secos.
-Plátano.
CENA ( 21.30)
-Suelo tomar tortillas de 2 huevos con atun o jamon york.
-Tambien sandwich de atun, mas lata de sardinas, pechuga, emperador, todo dependiendo de la combinacion del dia.
-Manzana.
ANTES DE DORMIR (23.30)
-Yoghurt.
Básicamente esa es. Puede que me deje algo.
Decir que llevo una semana con la dieta, y una semana en el gym, y añadir que antes ni desayunaba, ni almorzaba absolutamente nada, comia muy muy mal.
Por cierto mido 1.69 y peso unos 62.5 - 63 (a lo mejor he subido algo esta semana _cintura_ ).
ACTUALIZADO: Ya vamos por 69.1 kg.
Muchas gracias.
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