definir llega a ser cruel

txoni

New member
pues si,hoy estoy de bajon y por culpa de esta maldita etapa de definicion.
nunca pense que pudiera ser tan cruel con uno mismo.
nos pasamos 3/4 partes de un año haciendo una dieta y unas rutinas para coger el maximo volumen muscular posible ,para despues deshacernos de toda la grasa acumulada y ver los logros conseguidos.
pero que sucede cuando uno empieza a perder esa grasa y se da cuenta que en frente al espejo solo queda un tio "plano", sin apenas formas,un tio al que al parecer en su epoca de volumen nada le ha funcionado?

te sacrificas pasando hambre,haciendo dietas extremas (IF en mi caso),sacrificas los fines de semana por culpa de esos objetivos,te pasas el dia entre la duda de si es grasa ó son liquidos...y para ello te sumerges en el mundo de los tès para intentar hacer desparecer esa carne flaccida que tienes bajo el pectoral.
pero aun asi el tio del espejo sigue igual.

tratando de hacer las cosas lo mejor posible,decides pesarte una sola vez a la semana,el mismo dia ,a la misma hora ....pensando en que incuso sea en el mismo minuto, "para hacer las cosas bien" y sorpresa ....has perdido un kilo en una semana.
pero en vez de alegrarte ,tu cabeza empieza a pensar en el lado negativo de ese kilo.
y si es demasiado perder un kilo en una semana?
acaso no lo estoy haciendo bien?
si he perdido un kilo pero solo me veo mas pequeño y en ningun caso mas definido,que estoy haciendo mal??
y empiezas a pensar en si quizas me habre pasado en la restrincion calorica,ó en si no entreno con suficiente intensidad ó lo suficientemente pesado como para mantener el musculo ó yo que se....
y para colmo empiezas a notar que estas perdiendo fuerza en ciertos ejercicios.y cual es el motivo? estare perdiendo el poco musculo que ya me queda?

el caso es que te agobias y te deprimes,y no tienes a nadie para contarselo,a nadie que te entienda por lo que estas pasando.
si se te ocurre la brillante idea de decirselo a tu mujer,lo mas probable es que te diga algo asi como " estas obsesionado" ò "siempre estas con lo mismo" etc etc etc ,asi que lo mejor es no decir nada.

y en tu soledad comienzas a pensar en dejar este sacrificio porque total ¿de que me esta sirviendo?
tu cabeza empieza a recordar comentarios como el de:
" si si , con la ropa puesta aparenta estar grande pero cuando se la quita esta gordo"
y tu piensas ,joder cuando tiene la ropa por lo menos aparentas algo ,pero ahora? ni con ropa ni sin ella...tanto sacrificio para esto?

y estas viendo la tele por la noche y tienes que privarte de comerte unas pipas ò unas patatas por miedo a "hacer mal las cosas" ,total para que?
para no ver nada en el espejo? merece la pena?

y si comentas en el gimnasio que estas comiendo pokito para definirte, si ya te saltan el comentario de que para definir primero hay que tener un buen volumen,hay ya te han matado porque otra vez empiezas a pensar..me estara diciendo que asi no voy a llegar a nada?

y quizas el problema sea el pensar tanto,pero quien lo puede evitar? yo no.

para no pensar deberia de empezar por quitar los espejos.

pero aun asi te acuestas un dia mas sin saltarte la dieta,a rajatabla,pensando en que es lo que puede estar fallando y el porque tardan tanto los resultados.
y decides seguir un poco mas,hasta el final.

y al dia siguiente te levantas y lo primero que haces es compartir tus pensamientos en un foro, porque si lo haria en casa me tratarian de loco y de paranoico.

asi de cruel es la definicion....por lo menos frente a mi espejo.

saludos
 
¿Sabes cuando he conseguido mejores resultados?
1- Cuando me he dejado de dietas extremas y he buscado verme bién todo el año, con pequeños aumentos calóricos o pequeñas restricciones.
2- Cuando dejé de obsesionarme con el espejo, la cinta métrica o la báscula y busqué fuerza y funcionalidad.
Quizá no tan exageradamente como tu lo describes, pero en cierto modo alguna vez en el pasado me sentí parecido a lo que relatas una vez me llegó el estancamiento.
Cuando me relajé un poco y simplemente busqué mejorar marcas en la sala de pesas (en pesos o tiempo de descanso), saliendo a correr, haciendo series de cuestas...con un pequeño superavit calórico ha sido cuando he llegado a mi mejor momento.
Un día me miré al espejo y me dije "coño! estoy mejor que nunca".
En resumen, cuando he buscado estar en mi mejor momento de forma física en todo los niveles, no solo he mejorado deportivamente o en salud, que también, sino en el espejo.
Al menos esa ha sido mi experiencia.
 
No podría estar más de acuerdo contigo txoni.

Llevo desde enero en definición, y esto ya es más de cabeza que otra cosa.

Animo
 
¿sabes cuando he conseguido mejores resultados?
1- cuando me he dejado de dietas extremas y he buscado verme bién todo el año, con pequeños aumentos calóricos o pequeñas restricciones.
2- cuando dejé de obsesionarme con el espejo, la cinta métrica o la báscula y busqué fuerza y funcionalidad.
Quizá no tan exageradamente como tu lo describes, pero en cierto modo alguna vez en el pasado me sentí parecido a lo que relatas una vez me llegó el estancamiento.
Cuando me relajé un poco y simplemente busqué mejorar marcas en la sala de pesas (en pesos o tiempo de descanso), saliendo a correr, haciendo series de cuestas...con un pequeño superavit calórico ha sido cuando he llegado a mi mejor momento.
Un día me miré al espejo y me dije "coño! Estoy mejor que nunca".
En resumen, cuando he buscado estar en mi mejor momento de forma física en todo los niveles, no solo he mejorado deportivamente o en salud, que también, sino en el espejo.
Al menos esa ha sido mi experiencia.

+1
 
Perder 1 kilo por semana está más que bien.
¿Haces refeeds?

te refieres a recargas/dias trampa?
si a eso te refieres te dire que si. el fin de semana me doy mis caprichos,helado pizza,cerveza,pipas,algun dulce...lo hago de sabado a domingo a medio dia.

decirte que pase de un estancamiento ,a perder 1,5 kilos en dos semanas.

acaban de poner una informacion en el hilo del IF y voy a comparar lo que alli se comenta con como lo estoy haciendo yo.

creo que me encuentro en un momento en el que ni estas definido ni estas con volumen.es como estar a mitad de camino.

de todos modos es cierto que me como la cabeza demasiado.me lo tomo todo tan estricto que si luego no me funciona pues me .....jode bastante.
por eso en casa dicen que soy un tio raro.

en cuanto a bajar mas peso,pues creo que no deberia ya de bajar mucho mas.
mido 1,78 y mi ultimo peso era de 79,1 para mis 38 añitos.
hacia muchos años que no bajaba de 80 kg y siempre me queda la duda de si ya por mi edad ,poco a poco se va acercando el momento de enfocarse mas en estar en buena forma-fisica ,que en obtener un cuerpo musculado.
 
Como ectomorfo nunca he sufrido eso,pero no quita que sienta empatía.

Quizá sea el momento de ser realista y aprovechar lo que uno tiene. Si te sienta bien un poco de grasa porque te hace grande,pues sigue con eso.

Yo nunca seré tocho,puede que si me lo planteara al 100% algo conseguiría,pero no es mi propósito dar mi vida a los músculos,a si que como ecto,lo mejor que puedo hacer es aprovechar mi fibrosidad.

Si es cierto que hay mucho "tocho" con 40cm de brazo que realmente quizá solo tengan 30cm de verdadero músculo. Pero a la vista de la gente aparentará un gran forzudo.

Aprovecha lo que tienes y no te comas la pelota.

Suerte
 
Como ectomorfo nunca he sufrido eso,pero no quita que sienta empatía.

Quizá sea el momento de ser realista y aprovechar lo que uno tiene. Si te sienta bien un poco de grasa porque te hace grande,pues sigue con eso.

Yo nunca seré tocho,puede que si me lo planteara al 100% algo conseguiría,pero no es mi propósito dar mi vida a los músculos,a si que como ecto,lo mejor que puedo hacer es aprovechar mi fibrosidad.

Si es cierto que hay mucho "tocho" con 40cm de brazo que realmente quizá solo tengan 30cm de verdadero músculo. Pero a la vista de la gente aparentará un gran forzudo.

Aprovecha lo que tienes y no te comas la pelota.

Suerte
+1
como se suele decir....si la vida te da limones, haz limonada.
 
te refieres a recargas/dias trampa?
si a eso te refieres te dire que si. el fin de semana me doy mis caprichos,helado pizza,cerveza,pipas,algun dulce...lo hago de sabado a domingo a medio dia.

decirte que pase de un estancamiento ,a perder 1,5 kilos en dos semanas.

acaban de poner una informacion en el hilo del IF y voy a comparar lo que alli se comenta con como lo estoy haciendo yo.

creo que me encuentro en un momento en el que ni estas definido ni estas con volumen.es como estar a mitad de camino.

de todos modos es cierto que me como la cabeza demasiado.me lo tomo todo tan estricto que si luego no me funciona pues me .....jode bastante.
por eso en casa dicen que soy un tio raro.

en cuanto a bajar mas peso,pues creo que no deberia ya de bajar mucho mas.
mido 1,78 y mi ultimo peso era de 79,1 para mis 38 añitos.
hacia muchos años que no bajaba de 80 kg y siempre me queda la duda de si ya por mi edad ,poco a poco se va acercando el momento de enfocarse mas en estar en buena forma-fisica ,que en obtener un cuerpo musculado.

por tu edad???si estás hecho un chaval, en mi gimnasio van a entrenar padre e hijo desde hace un par de años, el padre tiene 57 años y es un fiera, tiene un cuerpazo que flipas para sus 57 años y sólo 2 entrenando, le queda definir un poquito, medirá 1.80 y el último peso que me dijo son 74kg, pero está grande el tío
 
pues si,hoy estoy de bajon y por culpa de esta maldita etapa de definicion.
nunca pense que pudiera ser tan cruel con uno mismo.
nos pasamos 3/4 partes de un año haciendo una dieta y unas rutinas para coger el maximo volumen muscular posible ,para despues deshacernos de toda la grasa acumulada y ver los logros conseguidos.
pero que sucede cuando uno empieza a perder esa grasa y se da cuenta que en frente al espejo solo queda un tio "plano", sin apenas formas,un tio al que al parecer en su epoca de volumen nada le ha funcionado?

te sacrificas pasando hambre,haciendo dietas extremas (IF en mi caso),sacrificas los fines de semana por culpa de esos objetivos,te pasas el dia entre la duda de si es grasa ó son liquidos...y para ello te sumerges en el mundo de los tès para intentar hacer desparecer esa carne flaccida que tienes bajo el pectoral.
pero aun asi el tio del espejo sigue igual.

tratando de hacer las cosas lo mejor posible,decides pesarte una sola vez a la semana,el mismo dia ,a la misma hora ....pensando en que incuso sea en el mismo minuto, "para hacer las cosas bien" y sorpresa ....has perdido un kilo en una semana.
pero en vez de alegrarte ,tu cabeza empieza a pensar en el lado negativo de ese kilo.
y si es demasiado perder un kilo en una semana?
acaso no lo estoy haciendo bien?
si he perdido un kilo pero solo me veo mas pequeño y en ningun caso mas definido,que estoy haciendo mal??
y empiezas a pensar en si quizas me habre pasado en la restrincion calorica,ó en si no entreno con suficiente intensidad ó lo suficientemente pesado como para mantener el musculo ó yo que se....
y para colmo empiezas a notar que estas perdiendo fuerza en ciertos ejercicios.y cual es el motivo? estare perdiendo el poco musculo que ya me queda?

el caso es que te agobias y te deprimes,y no tienes a nadie para contarselo,a nadie que te entienda por lo que estas pasando.
si se te ocurre la brillante idea de decirselo a tu mujer,lo mas probable es que te diga algo asi como " estas obsesionado" ò "siempre estas con lo mismo" etc etc etc ,asi que lo mejor es no decir nada.

y en tu soledad comienzas a pensar en dejar este sacrificio porque total ¿de que me esta sirviendo?
tu cabeza empieza a recordar comentarios como el de:
" si si , con la ropa puesta aparenta estar grande pero cuando se la quita esta gordo"
y tu piensas ,joder cuando tiene la ropa por lo menos aparentas algo ,pero ahora? ni con ropa ni sin ella...tanto sacrificio para esto?

y estas viendo la tele por la noche y tienes que privarte de comerte unas pipas ò unas patatas por miedo a "hacer mal las cosas" ,total para que?
para no ver nada en el espejo? merece la pena?

y si comentas en el gimnasio que estas comiendo pokito para definirte, si ya te saltan el comentario de que para definir primero hay que tener un buen volumen,hay ya te han matado porque otra vez empiezas a pensar..me estara diciendo que asi no voy a llegar a nada?

y quizas el problema sea el pensar tanto,pero quien lo puede evitar? yo no.

para no pensar deberia de empezar por quitar los espejos.

pero aun asi te acuestas un dia mas sin saltarte la dieta,a rajatabla,pensando en que es lo que puede estar fallando y el porque tardan tanto los resultados.
y decides seguir un poco mas,hasta el final.

y al dia siguiente te levantas y lo primero que haces es compartir tus pensamientos en un foro, porque si lo haria en casa me tratarian de loco y de paranoico.

asi de cruel es la definicion....por lo menos frente a mi espejo.

saludos

Lo has clavado tio !!!

Yo no lo habría explicado mejor !!!

Eres un crack

saludos
 
Macho, si una definición te agobia, te deprime... Tienes un problema.

Hay que aceptar las limitaciones. Los endomorfos, (no se si tú lo eres) tenemos mucha dificultad para definir e incluso haciendo las cosas bien es posible que nunca llegues al nivel de definición de un ectomorfo.

Lo que quiero decir es algo parecido a lo que decía Weisis: tenemos lo que tenemos y hay que procurar sacarle partido sin que eso suponga un agobio.

En el momento en que ir al gimnasio te suponga un agobio, que hacer una dieta te suponga un agobio... En ese momento no lograrás tus objetivos, porque la capacidad para estar al 100% en un objetivo implica sentirse bien a lo largo del proceso.

En mi caso, mi bíceps es corto por genética. Tengo 41 cm de brazo en la zona del bíceps y de pronto, en la zona más cercana al codo, me falta un cacho xD. No me gusta, da apariencia de tener menos brazo del que realmente tengo, pero es lo que hay.

A cambio tengo un pico cojonudo y... joder, 41 cm de brazo con un 11% de grasa (sigo bajando) no está mal. Tenemos que ver lo positivo o acabaremos como putas cabras.

Y lo mismo con el hecho de ser endomorfo. Me cuesta definir, si. Pero a cambio no tengo ningún problema para coger músculo. Cada uno a lo suyo.

Por otro lado, cada día tengo más claro que lo de "volumen cerdil-definición extrema" es un error en gente que no usa química. Te recomiendo que leas este artículo de Christian Thibadeau.

https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-verdad-acerca-del-volumen-christian-thibaudeau-52093.html

Tiene razón CT en lo que dice. También Lyle Mcdonald recomienda no pasar nunca de un 15% de grasa corporal. Estamos hormonalmente limitados a generar cierta cantidad de músculo y más comida no implica mayor crecimiento. Eso es un mito clásico de las revistas: si no creces, come más y más. Si ya estás con un superávit calórico, lo estás haciendo bien. Simplemente eso. No es preciso comer cual cerdo.

Perdón por el tocho. Lo podría resumir en "Si no eres feliz con lo que haces, tienes un problema" Así que intenta ser feliz con lo que tienes y de mejorar en la medida de tus posiblidades.

Un saludo!
 
Macho, si una definición te agobia, te deprime... Tienes un problema.

Hay que aceptar las limitaciones. Los endomorfos, (no se si tú lo eres) tenemos mucha dificultad para definir e incluso haciendo las cosas bien es posible que nunca llegues al nivel de definición de un ectomorfo.

Lo que quiero decir es algo parecido a lo que decía Weisis: tenemos lo que tenemos y hay que procurar sacarle partido sin que eso suponga un agobio.

En el momento en que ir al gimnasio te suponga un agobio, que hacer una dieta te suponga un agobio... En ese momento no lograrás tus objetivos, porque la capacidad para estar al 100% en un objetivo implica sentirse bien a lo largo del proceso.

En mi caso, mi bíceps es corto por genética. Tengo 41 cm de brazo en la zona del bíceps y de pronto, en la zona más cercana al codo, me falta un cacho xD. No me gusta, da apariencia de tener menos brazo del que realmente tengo, pero es lo que hay.

A cambio tengo un pico cojonudo y... joder, 41 cm de brazo con un 11% de grasa (sigo bajando) no está mal. Tenemos que ver lo positivo o acabaremos como putas cabras.

Y lo mismo con el hecho de ser endomorfo. Me cuesta definir, si. Pero a cambio no tengo ningún problema para coger músculo. Cada uno a lo suyo.

Por otro lado, cada día tengo más claro que lo de "volumen cerdil-definición extrema" es un error en gente que no usa química. Te recomiendo que leas este artículo de Christian Thibadeau.

https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-verdad-acerca-del-volumen-christian-thibaudeau-52093.html

Tiene razón CT en lo que dice. También Lyle Mcdonald recomienda no pasar nunca de un 15% de grasa corporal. Estamos hormonalmente limitados a generar cierta cantidad de músculo y más comida no implica mayor crecimiento. Eso es un mito clásico de las revistas: si no creces, come más y más. Si ya estás con un superávit calórico, lo estás haciendo bien. Simplemente eso. No es preciso comer cual cerdo.

Perdón por el tocho. Lo podría resumir en "Si no eres feliz con lo que haces, tienes un problema" Así que intenta ser feliz con lo que tienes y de mejorar en la medida de tus posiblidades.

Un saludo!

Tío, lo has clavado. Tengo que remarcar algunas cosas porque realmente merecen la pena.

Un saludo y un aplauso para hierro. :D
 
muchisimas gracia hierro por el "tocho"...es broma
prefiero las cosas asi, bien explicadas.ademas a uno le viene bien leer este tipo de cosas, sirven para automotivarse un poco mas y seguir adelante._chino_

de todas formas te comento que tampoco es que me deprima el definir,pero no me negaras que se tienen dias mejores y peores y la autoestima no siempre esta arriba.

por otro lado en el momento que vea que ya he llegado a mi limite animico,entonces hare un cambio radical y comenzare con otra cosa,pero nunca dejare el mundo del "culto al cuerpo" como se conoce ahora.
ya no es cuestion de modas,para mi llevar un control de la dieta y ejercitar mi cuerpo con las pesas no es una moda, es mi forma de entender la vida.
hay gente que lo entiende y otras que no, pero yo soy asi.

esta es mi primera definicion ó intento de ello, y como de los errores se aprende ,pues espero que todo esto me sirva en un futuro para hacer las cosas aun mejor.

aun me queda un mes con esta etapa para seguir aprendiendo de mi cuerpo.

un saludo
 
esta es mi primera definicion ó intento de ello, y como de los errores se aprende ,pues espero que todo esto me sirva en un futuro para hacer las cosas aun mejor.

aun me queda un mes con esta etapa para seguir aprendiendo de mi cuerpo.

un saludo

Esa es la mentalidad txoni. Por cierto menudo nombre xD jajaj aunque yo no debería hablar mucho sobre eso xD _paraguas_
 
muy bueno lo que escribiste, me da una idea clara de lo que enfrentare a partir de unas semanas mas, ya pase mucho tiempo en volumen, mas de un año, quiero perder la grasa ahora, cosa que me voy mentalizando que sera durisimo, no se si quedare como sueño algun dia estar, lo unico que espero es tener la suficiente fuerza para no darme por vencido
 
la mente puede jugar malas pasadas, por eso nunca esta demás tener un entrenador personal que controle tus progresos, o simplemente, algún colega de confianza que entiende tu amor por este deporte al que le hagas unas poses de vez en cuando. puede sonar ridículo, pero yo sin los comentarios de gente de mi entorno, muchas veces ni me daría cuenta de que estoy progresando

aunque tienes razon en eso de que un día se esta mejor y otros peor, tienes razón, pero cuando esto se te hace cuesta arriba a punto de convertirse en obsesion, esto ya deja de ser un deporte.

por otro lado, si has hecho las cosas bien, no creo que estes tan mal con dices, tan solo que no te ves bien en el espejo debido a tu mente. repito, partiendo de la base que has hecho las cosas bien.

también te podrías plantear hacer un refeed de una semana.
sea como sea te comprendo, llevo desde febrero dandole al tema de la definicion. __meparto_
 
Tío, lo has clavado. Tengo que remarcar algunas cosas porque realmente merecen la pena.

Un saludo y un aplauso para hierro. :D

Gracias por el aplauso xD. Aquí estamos para apoyarnos entre todos. El foro también cumple una función social xD.

muchisimas gracia hierro por el "tocho"...es broma
prefiero las cosas asi, bien explicadas.ademas a uno le viene bien leer este tipo de cosas, sirven para automotivarse un poco mas y seguir adelante._chino_

de todas formas te comento que tampoco es que me deprima el definir,pero no me negaras que se tienen dias mejores y peores y la autoestima no siempre esta arriba.

por otro lado en el momento que vea que ya he llegado a mi limite animico,entonces hare un cambio radical y comenzare con otra cosa,pero nunca dejare el mundo del "culto al cuerpo" como se conoce ahora.
ya no es cuestion de modas,para mi llevar un control de la dieta y ejercitar mi cuerpo con las pesas no es una moda, es mi forma de entender la vida.
hay gente que lo entiende y otras que no, pero yo soy asi.

esta es mi primera definicion ó intento de ello, y como de los errores se aprende ,pues espero que todo esto me sirva en un futuro para hacer las cosas aun mejor.

aun me queda un mes con esta etapa para seguir aprendiendo de mi cuerpo.

un saludo

No te niego eso. Yo también tengo días que digo "Joder, que poco volumen tengo" Y otros que digo "buah, voy bien de volumen pero no estoy seco" xD.

La mente tiende a follarnos vivos. Debería ser al revés, pero nos juega malas pasadas. Y más en esto de los hierros, donde hay un peso muy importante de la subjetividad.

Yo jugué al tenis hasta los 17-18. Ahí era fácil saber en que fallabas. Aquí es más difícil: tu puedes verte bien y otro puede verte mal y viceversa. Es duro pero hay que tirar palante.

Y como bien dices. De los errores se aprende. Está claro que tenemos que tener una base científica a la hora de entrenar, comer... y no caer en mitos, pero al final cada cuerpo es un mundo, y dentro de esas pautas básicas cada persona tiene que conocer su cuerpo.

Prueba y error. Puede que esta definición no sea tan satisfactoria como querías. Pues nada, la próxima será mejor fijo.

Y si es necesario empezar de cero, pues se empieza. Lo que no podemos es deprimirnos ni agobiarnos. Hay que perseguir metas, pero perseguirlas de forma amena.
 
¿Sabes cuando he conseguido mejores resultados?
1- Cuando me he dejado de dietas extremas y he buscado verme bién todo el año, con pequeños aumentos calóricos o pequeñas restricciones.
2- Cuando dejé de obsesionarme con el espejo, la cinta métrica o la báscula y busqué fuerza y funcionalidad.
Quizá no tan exageradamente como tu lo describes, pero en cierto modo alguna vez en el pasado me sentí parecido a lo que relatas una vez me llegó el estancamiento.
Cuando me relajé un poco y simplemente busqué mejorar marcas en la sala de pesas (en pesos o tiempo de descanso), saliendo a correr, haciendo series de cuestas...con un pequeño superavit calórico ha sido cuando he llegado a mi mejor momento.
Un día me miré al espejo y me dije "coño! estoy mejor que nunca".
En resumen, cuando he buscado estar en mi mejor momento de forma física en todo los niveles, no solo he mejorado deportivamente o en salud, que también, sino en el espejo.
Al menos esa ha sido mi experiencia.

+ 1
Sube poco a poco.. es mejor subir viendo lo que subes...que comer como un cerdo y darte cuenta que has subido todo en retenciones y grasas. Sube comiendo como un animal, pero comidas limpias..sin dietas estrictas..simplemente quitando los excesos...y en definicion la cuidas un poco mas si ves que andas algo tapado. Salu2
 
proposito para esta semana...no mirarme al espejo,por lo menos sin ropa.
sere como un vampiro ante el espejo....
 
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