psyalex
New member
hola que tal amigos, bueno pues quisiera que me ayudaran a armar una dieta para volumen pero subiendo lo mas limpio posible, ya que tengo un 9% de grasa y no quisiera ganar mucha, de ser posible nada!
estaba pensando en meter mucha proteina para no ganar mucha grasa. no se como lo vean?
bueno hago 3 dias de pesas, al terminar pesas 1 dia corro 20 min, y hago un poco de abdomen, los otros 2 dias corro como 40-50 min
peso: 50kg
mido: 1.63cm
9% grasa
espero me puedan ayudar, saludos!
estaba pensando en meter mucha proteina para no ganar mucha grasa. no se como lo vean?
bueno hago 3 dias de pesas, al terminar pesas 1 dia corro 20 min, y hago un poco de abdomen, los otros 2 dias corro como 40-50 min
peso: 50kg
mido: 1.63cm
9% grasa
espero me puedan ayudar, saludos!