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Fous

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Hola a todos, he estado echando un vistazo en el foro, pero no termino de aclararme.
Os comento mi caso, llevo 1 mes en el gym y el dueño me ha puesto una rutina de 5 dias por grupo muscular, yo casi que prefiero empezar con una de 3 dias x si algun dia fallo, pero no se cual se puede ajustar mejor a mi ya que dispongo solo de 1hora y 15 para el gym. El caso que quiero aumentar masa muscular, mido 1,90 y peso 84kg soy de complexion delgada y tengo una pequeña hernia lumbar, si pudierais ayudarme con una rutinilla os lo agradezco.

Salu2 a todos.
 
Busca rutinas aqui mismo, hay para todos , slds
 
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