Bueno, yo no tengo experiencia en esto del culturismo, tengo 15 años y quiero aumentar mi masa muscular, lo que quiero saber es cuantos gramos de proteina debo tomar despues del ejercicio, peso 60kg y me han dicho que al ser delgado lo mejor seria una proteina con carbohidratos alguien que me pueda decir cuantos gramos necesito, cuando debo tomarla y que me recomiende una marca que no sea muy cara, pero que si ayuda para aumentar la masa? se los agradeceria