1. ¿como combinar los musculos en 2 sesiones? # 1
    sesi1994

    ¿como combinar los musculos en 2 sesiones?

    Olaaa quisieraa saberr si esta bien esta sesion de trabajooo:
    Lunesecho,biceps y triceps
    martes:espalda hombro y pierna
    miercoles: Correr
    jueves pecho biceps y triceps
    viernes:espalda hombro y pierna
    sabado y domingo: Descanso o andar en bici, jugar al futbol..

  2. ¿como combinar los musculos en 2 sesiones? # 2
    Muskle
    Otra combinación sería:
    Dia 1: Pecho, hombro, tríceps.
    Día 2: Pierna, Espalda, bíceps.
    La tuya también es válida pero la que te indico entrena los grupos más grandes en primer lugar que es cuando tienes más energía, además el pecho preagota los hombros y los tríceps por lo que los tríceps requieren menor cantidad de trabajo. Asimismo la espalda preagota los bíceps.
    Si entrenas 3 grupos por sesión mi opinión es que deberías acortar el tiempo de cada sesión:
    Día 1: 2 triseries: Aperturas mancuernas-Press mancuernas-cruces polea
    2 triseries: Press militar-elevaciones laterales-Remo al mentón
    2 triseries: Press francés EZ-Press estrecho-Polea de triceps.

    Día 2: 2 triseries: Extensiones piernas-sentadilla-curl biceps femoral
    2 triseries: dominadas-remo (cualquier variante)-hiperextensiones
    2 superseries: curl barra agarre ancho (o predicador)-curl martillo

    Al fallo total en la última.

  3. ¿como combinar los musculos en 2 sesiones? # 3
    raskolnikov
    Una torso pierna, una fullbody. Y hasta donde yo cuento son 4 sesiones semanales no 2

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