TABla de aBdominalesS

[victoret33]

Hola busco algun profesional o profesor de gym , especifico con abdominales quisiera que me dijera alguna tabla para sacar los abdominales todos! mas cintura todo todo , y cada dia que hacer , yo voy al gym todos los dias de la semana menos sabado y domingo asi que cada dia tendria que hacer una parte diferente pues eso.. y quiero sacar el musculo , hacerlo grande y tenerlo marcado ! gracias una tabla que sea muy dura de hacer

 

[charlycmg]

Mira sinceramente llevo casi 2 años haciendo abdominales y hay un video en internet que me ha sacado los 6 cuadritos y este video te marca los tiempos de descanso , cantidad y velocidad de contracciones.

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Hay nivel 1 y nivel 2 , pero al final del video yo personalmente hago tmb abdominales isometricos y lumbares

 

[BorjaR]

Esa rutina básicamente lo que hace es hipertrofiar los abdominales, prueba a hacerla 2 veces por semana...irás más que sobrado...eso sí, controla indice de grasa corporal, o ya te puedes matar a abdominales que no se te verán...

 

[luiseteyo]

Yo llegue a la conclusion de que los abdominales es un musculo utopico... Jaja es broma