ayuda con el TRICEP urgente!!! :(

toxic muscle

New member
llevo 6 meses en el gimnasio e probado todos los ejercicios de tricep q existen en en internet libros etc y no e conseguido nada. mis tricep siguen igual
me e asegurado de hacer correctamente los ejercicios y lo ke consigo es ke me empiesa a joder el hombro en ves del tricep ayuda porfavor
la rutina ke tngo es un musculo por dia. y no ai nadie kien estede instructor para ke me ayude _comorr_ :(
lunes pecho
martes espalda
miercoles pierna
jueves hombro
viernes tricep y bicep
 
Bueno, tienes que saber que la dieta es muy importante en esto de las pesas. Si no te alimentas bien y suficiente no vas a coger volumen, no solo en el triceps sino en ningún otro músculo.
¿El viernes cuantos ejercicios de triceps estas haciendo y cuantas repeticiones por ejercicio?. Lo recomendado es no hacer mas de dos o tres ejercicios por músculo pequeño.



saludos.
 
juju...has dip (fondos en paralelas) dos dias en semana...
3 series a 10-12 repeticiones...si te sabe a poco cuelgate un disco de 10 kg.

si con esto no te QUEMA literalmente el triceps una de dos...

· no tienes triceps
· estas confundido de musculo y piensas que el triceps es otro.

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