Muy buenas,
Os situo un poco mi caso. Tengo 22 años y hasta hace 3 me dedicaba a la natación profesional. He estado "sedentario" hasta hace 1 mes y 1 semana que decidí que me estaba volviendo demasiado "perro".
Me he informado algo en estos foros y por otros medios y todo el mundo coincide en establecer una rutina de entrenamiento de pesas máximo 2 veces el mismo grupo muscular a la semana.
Tengo tiempo para realizar mi rutina, ya que trabajo en un polideportivo y tengo un horario muy asequible.
Tengo la vieja mentalidad de "cuanto mas hagas y sufras, mejor" en cuanto a las pesas, me siento contento y agusto conmigo mismo cuando he trabajado mis musculos ese dia.
A lo que voy, mi altura es 1,68 y mi peso ha bajado en 1 mes de 78kg a 70kg. La rutina que hago es la siguiente:
Lunes-viernes
08:45-10:00 Pesas de todos los grupos musculares. Realizo 3 x 10 repeticiones al 60%-70% de la carga máxima de cada musculo. Hago 3 vueltas de dicho circuito.
10:15-11:15 Aeróbico en bicicleta manteniendo 130-150 pulsaciones.
14:30-15:20 Clase de spinning.
15:30-16:30 Otra sesion de pesas igual de intensa que la de por la mañana.
Ya terminé...
¿Debo suprimir algo?¿Está bien teniendo en cuenta que mi cuerpo de momento no se me ha quejado? Es que mi cuerpo ha cambiado RADICALMENTE en 1 mes escaso...y estoy muy contento. Pero como aquí hay gente que de verdad sabe de esto( y no como yo), me gustaría saber su opinión.
Gracias de antemano
Os situo un poco mi caso. Tengo 22 años y hasta hace 3 me dedicaba a la natación profesional. He estado "sedentario" hasta hace 1 mes y 1 semana que decidí que me estaba volviendo demasiado "perro".
Me he informado algo en estos foros y por otros medios y todo el mundo coincide en establecer una rutina de entrenamiento de pesas máximo 2 veces el mismo grupo muscular a la semana.
Tengo tiempo para realizar mi rutina, ya que trabajo en un polideportivo y tengo un horario muy asequible.
Tengo la vieja mentalidad de "cuanto mas hagas y sufras, mejor" en cuanto a las pesas, me siento contento y agusto conmigo mismo cuando he trabajado mis musculos ese dia.
A lo que voy, mi altura es 1,68 y mi peso ha bajado en 1 mes de 78kg a 70kg. La rutina que hago es la siguiente:
Lunes-viernes
08:45-10:00 Pesas de todos los grupos musculares. Realizo 3 x 10 repeticiones al 60%-70% de la carga máxima de cada musculo. Hago 3 vueltas de dicho circuito.
10:15-11:15 Aeróbico en bicicleta manteniendo 130-150 pulsaciones.
14:30-15:20 Clase de spinning.
15:30-16:30 Otra sesion de pesas igual de intensa que la de por la mañana.
Ya terminé...
¿Debo suprimir algo?¿Está bien teniendo en cuenta que mi cuerpo de momento no se me ha quejado? Es que mi cuerpo ha cambiado RADICALMENTE en 1 mes escaso...y estoy muy contento. Pero como aquí hay gente que de verdad sabe de esto( y no como yo), me gustaría saber su opinión.
Gracias de antemano