hola, yo entreno diariamente 1 hora y media mas o menos y me divido los musculos en los dias, por ejemplo los lunes entreno bicebs, abdominales, deltoides y dorsales y los martes triceps, pecho, trapecios y cuadriceps... pero el miercoles ya entran en mi tabla algunos musculos del lunes y a veces me duelen por lo que pienso k no lo dejo descansar lo suficiente, por eso tengo la pregunta de cuanto tiempo hay que dejar descansar los musculos?