cuantos dias hay que dejar descansar los musculos?

  1. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #1
    abrahán

    cuantos dias hay que dejar descansar los musculos?

    hola, yo entreno diariamente 1 hora y media mas o menos y me divido los musculos en los dias, por ejemplo los lunes entreno bicebs, abdominales, deltoides y dorsales y los martes triceps, pecho, trapecios y cuadriceps... pero el miercoles ya entran en mi tabla algunos musculos del lunes y a veces me duelen por lo que pienso k no lo dejo descansar lo suficiente, por eso tengo la pregunta de cuanto tiempo hay que dejar descansar los musculos?

  2. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #2
    vila23
    Depende de la instensidad con lo que los trabajes..de todas formas lo que haces me parece muy raro.....

  3. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #3
    oOELBoLeTaOo
    en mi opinion es ke estas trabajando muchos musculos en 1 dia y para el miercoles no te has terminado de recuperar puede que estes sobre entrenando.. si no estas durmiendo bien tambn puede pasarte esto.. seria mejor que distribuyeras mejor los musculos por dia... has una rutina weider (4 o 5 dias a la semana) que hay varias en el foro.. o tambien puedes optar por una full body (3 dias a la semana)..

    segun he leido lo normal para que un musculo se recupere son 48 horas..

    Salu2

  4. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #4
    Martinoker
    divila en 3 dias

  5. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #5
    danisanblas
    eso mismo que hacees esta bien pero no vayas al miercoles otra vez,, desansa el miercoles y empiezas el jueves mira asi.

    lunes. dorsal.hombro.biceps
    martes.cuadriceps,pecho,triceps
    MIERCOLES, DESCANSO
    jueves. igual que el lunes
    viernes, igual que el martes

    asi si estaria bien, pero hacer el miercoles lo mismo que el lunes es demasiado pronto.

    saludos

  6. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #6
    martinodimartino
    Musculos grandes está bueno q descancen x lo menos un día, y dependiendo la intensidad del entreno y tus objetivos, q el fin d semana tenga dos día viene bien... ahora si, hay algo seguro q todos los dias como venís entrenando no creo q sea aconsejable... el descanzo es casi tan importante como el entreno

  7. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #7
    abrahán
    ok gracias a todos divide los musculos en mas dias para dejarlos descansar mas tiempo, que tal esto?:
    lunes: biceps, dorsal, hombro
    martes: cuadriceps, pecho. triceps
    miercoles trapecios, abdominales, gemelos
    y el jueves lo mismo que el lunes, el viernes lo mismo que el martes y el sabado lo mismo que el miercoles, y el domingo descanso... este orden esta mejor? gracias a todos.

  8. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #8
    monark
    No es recomendable trabajar cuadriceps y pecho el mismo dia.
    Puedes hacer:
    Lu: Pecho-Biceps
    Ma: Hombro-Trapecio-Gemelos
    Mi: Cuadriceps-Femoral)
    Ju: Dorsal-Triceps
    Vi: Lo del lunes
    Sa: Lo del martes
    Domingo descanso
    Lu: Lo del Miercoles
    Ma: Lo del jueves
    Mi: Lo del viernes
    Ju: Lo del sabado
    Vi: Lo del lunes
    Sa: Lo del martes
    Domingo descanso
    Lu: Lo del Miercoles
    .
    .
    .
    Vas dejando k la rutina vaya corriendo asi los musculos k se repitieron en la primera samana no se repetiran en la siguiente.

  9. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #9
    vila23
    Cita Iniciado por monark Ver mensaje
    No es recomendable trabajar cuadriceps y pecho el mismo dia.
    Puedes hacer:
    Lu: Pecho-Biceps
    Ma: Hombro-Trapecio-Gemelos
    Mi: Cuadriceps-Femoral)
    Ju: Dorsal-Triceps
    Vi: Lo del lunes
    Sa: Lo del martes
    Domingo descanso
    Lu: Lo del Miercoles
    Ma: Lo del jueves
    Mi: Lo del viernes
    Ju: Lo del sabado
    Vi: Lo del lunes
    Sa: Lo del martes
    Domingo descanso
    Lu: Lo del Miercoles
    .
    .
    .
    Vas dejando k la rutina vaya corriendo asi los musculos k se repitieron en la primera samana no se repetiran en la siguiente.

    6 dias de pesas....a la semana...fffff

  10. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #10
    vila23
    Tendras que periodizarlo y mirarte con ojo las intensidades eee xk sino te sobrenteranas fijo..

  11. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #11
    abrahán
    ok osea que es mejor dejar descansar los musculos mas dias... esk el problema es k cuando no hago ejercicio me siento como si ese dia lo ubiera desperdiciao si creeis k es mejor k descanse mas dias los descanso y haber como me va, puede que tenga ese problema pork llevo 1 mes tomando batidos proteinicos de la marca bodyplus y entrenando todos los dias menos los domingos y no e cojio mas volumen... puede que este fallando en eso de que no los dejo descansar bien, y la verdad esk cada cierto tiempo me duelen mas los musculos como si estubieran destrozados... puede ser por no dejarlos descansar lo suficiente no? vila 23 la tabla que me as puesto esta bien pero hay los musculos los dejaria descansar 3 dias seguidos y eso lo veo mucho descanso o no?

  12. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #12
    monark
    Le hice la rutina de 6 dias pork el kiere entrenar 6 dias. yo entreno 5 dias dos veces al dia pesas y los otros dos los descanso haciendo dos veces al dia cardio. hay kienes pueden entrenar mucho mas

  13. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #13
    abrahán
    uy perdona monark la tabla me la pusiste tu jaja puse en el otro comentario que me lo puso vila pero me ekiboke con el nombre, ok bueno la verdad esk nose si dejar descansar los musculos mas dias o descansar solo el domingo... puede k descanse algun dia mas.

  14. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #14
    monark
    puedes hacer rutina de 5 dias. yo hacia esa tabla k te pude y aunk vila dice k es mucho trabajar 6 dias a la semana yo no lo veo asi. pork cada musculo se le da un trascurso de 3 dias para k descanse. asi k no pasa nada. a mi me fue muy bien. otra cosa k debes tener en cuenta es k el musculo crece es en los dias de descanso. y es aconsejable dejar descansar 72 horas osea 3 dias pork tal vez el musculo se recupere rapido pero las articulaciones y el sistema nervioso tarda esas 72 horas en reponerse.

  15. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #15
    abrahán
    ok entonces hare la tabla esa que me as puesto durante un tiempo y veo si me va bien y si eso are alguna modificacion gracias pero una pregunta sobre el dia de cuadriceps y femoral... los cuadriceps los se entrenar pero el femoral la verdad es que no nisikiera se que musculo es, me podrias aconsejar ejercicios para ese musculo? y otra cosa entrenando solo dos musculos al dia nose cuanto tiempo aguantare haciendo ejercicio, yo con la tabla que hacia de 4 musculos al dia entrenaba normalmente entre 1 hora y media y 2 horas al dia, tu cuanto tiempo entrenas con esta tabla de musculos que me as aconsejao?

  16. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #16
    monark
    Bro yo entreno en hora y media incluido 20 minutos de cardio. hay unos ejercicios k los hago superseriados. el femoral se entrena con: curl de pierna acostado, curl de pierna alterno de pie, flexion de tronco al frente o tambien llamado buenos dias. tambien puedes hacer abductores makina.

  17. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #17
    abrahán
    ok bien vale pues lo are muchas gracias por los consejos

  18. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #18
    J4V1
    xk no se puede entrenar cuadriceps y pecho el mismo dia?

  19. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #19
    EzeCarbonero
    Cita Iniciado por J4V1 Ver mensaje
    xk no se puede entrenar cuadriceps y pecho el mismo dia?
    por que son dos musculos grandes, lo cual sus ejercicios requieren mas energia. no conviene entrenar 2 musculos grandes un mismo dia.

  20. cuantos dias hay que dejar descansar los musculos? #20
    J4V1
    tncs las rutinas full-body o las torso-piernas :/ o dejar piernas para un solo dia (la mitad del cuerpo) no se deberia hacer...

+ Responder tema
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Temas similares a cuantos dias hay que dejar descansar los musculos?

  1. Rutina volumen para ectomorfos (II)
    Rutina volumen para ectomorfos (II): ENTRENAMIENTO DE VOLUMEN PARA ECTOMORFOS ...
    Por Flesh to Stone en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 1360
    Último mensaje: 15-Aug-2014, 12:43 PM
  2. Códex para el ciclo de carbohidratos de Christian Thibaudeau. -revisitado-
    Códex para el ciclo de carbohidratos de Christian Thibaudeau. -revisitado-: Como esta es la dieta que estoy haciendo y...
    Por Enerexus en el foro Dietas
    Respuestas: 216
    Último mensaje: 14-Jul-2014, 07:41 PM
  3. dieta ABCDE (explosion anabolica ciclada)
    dieta ABCDE (explosion anabolica ciclada): Como ahora mismo estoy siguiendo la dieta...
    Por peterparker en el foro Dietas
    Respuestas: 33
    Último mensaje: 19-Sep-2011, 05:41 AM
  4. Cuantos dias cardio en volumen?
    Cuantos dias cardio en volumen?: hola tenia esa pregunta ya que mi entrenador me...
    Por Abraham_Y2j en el foro Novatos y principiantes
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 05-Aug-2010, 04:05 PM
  5. Ciclo de Carbohidratos, perder grasa y ganar músculos
    Ciclo de Carbohidratos, perder grasa y ganar músculos: Una de las mejores formas de alimentarse para...
    Por YamRock en el foro Dietas
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 27-Apr-2010, 12:55 PM

Otros temas por abrahán

  1. batido bodyplus
    hola,estoy tomando unas proteinas de la marca...
    en foro Suplementos
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 09-Jun-2011, 08:01 PM
  2. duda sobre batido
    hola, soy nuevo en el tema de tomar proteinas...
    en foro Dietas
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 26-May-2011, 09:39 PM
  3. hola, me presento
    hola, me llamo abrahán y me registre en este foro...
    en foro Presentaciones
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 25-May-2011, 05:17 PM

Otros temas en Novatos y principiantes

  1. Necesito vuestro valioso consejo
    Hola a todos y en particular aquellos que poneis...
    por Traca
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 16-Jun-2011, 05:32 PM
  2. suplementos de proteina con L-carnitina
    llevo 3 meses en el gym voy todos los dias...
    por sanatas
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 23-May-2011, 05:35 PM
  3. GIM y Casa
    Hola me presento me llamo ricardo llevo asi como...
    por cazademonios
    Respuestas: 20
    Último mensaje: 25-Apr-2011, 04:57 AM
  4. Duda aerobico
    Bueno pues para reducir el llamado flotador estoy...
    por Randow
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 02-Apr-2011, 01:01 PM
  5. Interesado
    Hola buenas a todos, en primer lugar me defino...
    por Bruno25
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 11-Jan-2011, 01:44 PM
">
You are currently viewing cuantos dias hay que dejar descansar los musculos?.