longwayes
New member
Holaaa de nuevooooo,
Pues esta semana para seguir variando y quiero empezar con superseries, en principio las antagonistas (se dice asi??) serían las que me interesaria hacer.
He intentado ver en el buscador temas sobre superseries aqui y vienen defniciones muy claras, pero no he localizado ninguna rutina, ni conceptos que me aclaren algunas cosas.
Por ejemplo hoy he hecho superseries en hombros de:
Press barra con elevaciones laterales mancuerna (no encontraba el musculo contrario al deltoides superior _paraguas_ )
Elevaciones frontales con maquina deltoides posterior (aqui si lo he tenido facil de ver)
Y como me sobraba he metido un ejercicio de trapecio. Este musculo se ha quedado solito sin superserie.
En fin una chapuza quizas??
He leido tambien articulos en MUSCLEMAG sobre superseries de pecho con espalda y me ha parecido una salvajada, aunque quizas me equivoque y no lo sea pero se refieren a hacer 4 ejercicios de 4 superseries pecho/espalda lo que equivaldria a 32 series simples (16 pecho+16 espalda) ¿esto es correcto? o es una rutina para muy avanzadoss?
Otra duda que tengo tambien es la referente a con que ejercicios colocamos o que es lo recomendable para hacer superseries de gemelos, trapecios, deltoides superior.
Tampoco he podido localizar como seria una sesión de superseries de PIERNAS , en mi GYM para hacer cuadriceps tenemos bastantes opciones, pero para femoral una única maquina. Tambien pienso que para hacer sentadilla libre, seria un poco fuerte hacer superserie con otro ejercicio no?? o quizas no habria problema??
En fin que tengo un autentico liooo con estas superseries, de momento mañana haré tambien lo que pueda en sesión de pierna,lo que me podais recomendar me aclararia bastantes cosillas.
En cuanto a biceps/triceps, al igual que pecho con espalda que la única duda seria igualmente el número de ejercicios y superseries .
Un saludillo
Pues esta semana para seguir variando y quiero empezar con superseries, en principio las antagonistas (se dice asi??) serían las que me interesaria hacer.
He intentado ver en el buscador temas sobre superseries aqui y vienen defniciones muy claras, pero no he localizado ninguna rutina, ni conceptos que me aclaren algunas cosas.
Por ejemplo hoy he hecho superseries en hombros de:
Press barra con elevaciones laterales mancuerna (no encontraba el musculo contrario al deltoides superior _paraguas_ )
Elevaciones frontales con maquina deltoides posterior (aqui si lo he tenido facil de ver)
Y como me sobraba he metido un ejercicio de trapecio. Este musculo se ha quedado solito sin superserie.
En fin una chapuza quizas??
He leido tambien articulos en MUSCLEMAG sobre superseries de pecho con espalda y me ha parecido una salvajada, aunque quizas me equivoque y no lo sea pero se refieren a hacer 4 ejercicios de 4 superseries pecho/espalda lo que equivaldria a 32 series simples (16 pecho+16 espalda) ¿esto es correcto? o es una rutina para muy avanzadoss?
Otra duda que tengo tambien es la referente a con que ejercicios colocamos o que es lo recomendable para hacer superseries de gemelos, trapecios, deltoides superior.
Tampoco he podido localizar como seria una sesión de superseries de PIERNAS , en mi GYM para hacer cuadriceps tenemos bastantes opciones, pero para femoral una única maquina. Tambien pienso que para hacer sentadilla libre, seria un poco fuerte hacer superserie con otro ejercicio no?? o quizas no habria problema??
En fin que tengo un autentico liooo con estas superseries, de momento mañana haré tambien lo que pueda en sesión de pierna,lo que me podais recomendar me aclararia bastantes cosillas.
En cuanto a biceps/triceps, al igual que pecho con espalda que la única duda seria igualmente el número de ejercicios y superseries .
Un saludillo