Biseries

  1. Biseries #1
    erpetao

    Biseries

    ¿Que os parecen las biseries para un mismo grupo muscular?
    Ejemplo:
    Pecho:
    Press banca
    Press superior-press superior maquina
    Press declinado-Aperturas

    O para espalda:
    Dominadas
    Remo maquina-polea al pecho
    Tras nuca-Remo a una mano.

    ETc..

  2. Biseries #2
    erpetao
    nadie?

  3. Biseries #3
    6io
    parece que es la hoar de la siesta.... yo soy novato asi que ni idea... ahora si tu me puedes ayudar te lo agradeceria http://es.fitness.com/forum/novatos-...da-116193.html

  4. Biseries #4
    TheWalker
    Pues depende de lo que estés entrenando. Yo, cuando hago rutinas semi-divididas, si hago superseries del mismo músculo. Pero obviamente, si vas a hacer una fullbody no es muy recomendable...

    Yo hoy hice un entreno matador de 26 series de pecho que consistió en:

    A1. Press de banca declinado con mancuernas 10x10 (60s de descanso hasta el siguiente ejercicio)
    A2. Fondos en paralelas 10x10 (90s de descanso hasta volver a empezar)
    B1. Press de banca plano con barra 3x8-9-10 (60s de descanso)
    C1. Aperturas en peck-deck 3x10 (60s de descanso)

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