Biseries

[erpetao]

¿Que os parecen las biseries para un mismo grupo muscular?
Ejemplo:
Pecho:
Press banca
Press superior-press superior maquina
Press declinado-Aperturas

O para espalda:
Dominadas
Remo maquina-polea al pecho
Tras nuca-Remo a una mano.

ETc..

[erpetao]

nadie?

[6io]

parece que es la hoar de la siesta.... yo soy novato asi que ni idea... ahora si tu me puedes ayudar te lo agradeceria http://es.fitness.com/forum/novatos-...da-116193.html

[TheWalker]

Pues depende de lo que estés entrenando. Yo, cuando hago rutinas semi-divididas, si hago superseries del mismo músculo. Pero obviamente, si vas a hacer una fullbody no es muy recomendable...

Yo hoy hice un entreno matador de 26 series de pecho que consistió en:

A1. Press de banca declinado con mancuernas 10x10 (60s de descanso hasta el siguiente ejercicio)
A2. Fondos en paralelas 10x10 (90s de descanso hasta volver a empezar)
B1. Press de banca plano con barra 3x8-9-10 (60s de descanso)
C1. Aperturas en peck-deck 3x10 (60s de descanso)