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tengo 15 años y voy al gimnasio desd hace 3 meses, en casa como siempre saludable y como de todo, pero no llego nunca a tomar las proteinas necesarias para mi cuerpo
mido 1,75cm y peso 58,4kg
q proteina me recomiendan ?
gracias.
Intenta comer mas cantidad de alimentos ricos en protes, puede venirte bien el atun, los quesos, huevos cocidos o leche para entre horas ademas de las comidas. Yo no me preocuparia por el momento entrenaria bien y comeria saludable si a partir de hay quieres añadir algun batido de protes malos no son pero no me obsesionaria tampoco. Puedes añadir batidos provenientes de suero.
E volumen se comen 5 o 6 veces diarias con gran abundancia de protes, e hidratos
Si claro,el atun viene muy bien,pechuga,pan,cereales,leche,huevos,carnes rojas,pescado,legumbres,pasta