duda sobre proteinas

M

maridix

New member
tengo 15 años y voy al gimnasio desd hace 3 meses, en casa como siempre saludable y como de todo, pero no llego nunca a tomar las proteinas necesarias para mi cuerpo
mido 1,75cm y peso 58,4kg
q proteina me recomiendan ?
gracias.
 
Intenta comer mas cantidad de alimentos ricos en protes, puede venirte bien el atun, los quesos, huevos cocidos o leche para entre horas ademas de las comidas. Yo no me preocuparia por el momento entrenaria bien y comeria saludable si a partir de hay quieres añadir algun batido de protes malos no son pero no me obsesionaria tampoco. Puedes añadir batidos provenientes de suero.
 
Con tu peso no creo qjue te hagan falta suples
Con comer 5 veces al dia y tomando 2 gr de prote por kg de peso diarios ira bien
 
E volumen se comen 5 o 6 veces diarias con gran abundancia de protes, e hidratos
Si claro,el atun viene muy bien,pechuga,pan,cereales,leche,huevos,carnes rojas,pescado,legumbres,pasta
 
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