Press militar/trasnuca/arnold/ elevaciones/pájaro

-Musculmen-

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A ver si alguien me puede explicar la diferencia entre Press Militar, Press trasnuca, Press Arnold, Elevaciones laterales y frontales y pájaro.

¿Qué ejercicios se deben hacer para trabajar bien los hombros?
 
Militar y elevaciones Frontales
 
El press militar tiene sus variantes p trabajar el deltoides en sus tres porciones, pero aunque siempre se trabaja el músculo, se acentúa más alguna d ellas según el tipo. Lo podés hacer tras nuca (para la parte posterior), por frente (anterior), con mancuernas y haciendo rotación, etc...
Los vuelos o elevaciones laterales también pueden hacerse con mancuernas o con polea, y tendrás diferentes resultados... todo depende, pero si t fijás al final del foro hay una parte q se llama "ejercicios" y ahí podrás encontrar la descripción d c uno d ellos
 
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