¿Hay sobreentrenamiento?

[jose0615]

Hola,pues quiero saber si con esta planificación existe riesgo de sobreentreno:

Lunes:Entrenamiento de torso en el gym por la mañana(11 a 12)+entrenamiento de rugby de 8 a 10
Martes:Entrenamiento de piernas en el gym(11 a 12)
Miercoles:Entrenamiento rugby 8 a 10
Jueves:Entrenamiento torso(11 a 12)
Viernes(entrenamiento piernas)(de 11 a 12)
Sabado y domingo descanso

Los entrenamientos de rugby son largos,mucha resistencia aeróbica y varios sprints,aunque tampoco son a nivel profesional.Las agujetas en las piernas se notan después de estos entrenamientos ,¿hay riesgo de sobreentreno con esta planificación?.Un saludo

 

[antonio355]

yo creo que no. descansas dos días enteros.
con torso quieres decir toda parte superior, pecho, espalda, hombros, brazos?

 

[maokoto]

A primera vista si que lo puede haber, por la falta de descanso durante 5 días. Sin embargo todo depende de como cicles la intensidad de los entrenamientos.

Si siempre se va al 120% y machacando mucho, hasta con 3 días a la semana llegas, no se si al sobreentrenamiento, pero si al agobio, estancamiento y lesiones.

Mi consejo: prueba y regula según te sientas y no tomes como referencia las primeras 2-3 semanas que serán de adaptación.

 

[jose0615]

Si Antonio,me refiero a pecho,espalda,homrbos y brazos,la tipica rutina torso-piernas.De acuerdo,pasaré estas dos primeras semanas de adaptación haber que tal.Un saludo