sobre las proteinas encapsulas

Lukastyle

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bueno, de partida tengo 16 años voi al gym 3 veces por semana, e notado cambios en mi cuerpo pero no muy drasticos y creo que se debe a la ingesta de proteinas. actualmente consumo unos 50 - 80 gr diario y e preguntado i me an recomendado sobre 160 gr ya que peso 73-74kg y mido 1.84, mis preguntas son
¿marca la diferencia entre consumir suplementos o no?
¿me recomiendas estos suplementos?
gracias de ante mano y me encantaria leer sus opiniones
 
Bueno, pues si no llegas a la cantidad de proteinas que debieras, si que te lo recomiendo el consumo de proteína, ¿pero en capsulas? de donde as sacado eso? Te refieres alos aminoacidos, no? Con lo cual si te pueden echar una manilla, pero yo te recomendaria una proteína en polvo... y los aminoacidos si los quieres consumir aparte... salu2. (Y no te rayes con los cambios drásticos, ya que aun estás creciendo...)
 
las diferencias se notan con el tiempo si,pero proteina en capsulas?? en polvo.
solo recomiendo proteina en polvo y mas adelante creatina ethyl,methyl ester o krealkaline
 
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