Duda sobre la Creatina

BigBlue

New member
Hola, bueno hace rato andaba dando vueltas en el foro por lo que decidí hacerme una cuenta _coti_

estoy pensando en comprar la creatina de ultratech (vivo en Argentina), el tema es que no sé si es necesario tomar rutinariamente en la semana o si por ejemplo quiero darle más intensidad y fuerza solamente a los biceps tomar la creatina solo los dias que los ejercito. En resumen, mi pregunta es si funciona la creatina tomada en dosis normales pero solo 1 día o 2 a la semana para ciertos músculos.

saludos y gracias :cool:
 
Creo que si solo vas un dia o dos a la semana no necesitas de la creatina.. Con solo que sigas una dieta rica en proteinas, prueba con carnes magras, atun, pollo, no tomes alcohol o por lo menos intenta no tomar mucho.. y con es bastara.. creo yo.

Pero si fueras al menos 3 veces a la semana, se toma una dosis de 5g antes de ir al gimnacio, y si quieres tambien las puedes dar con protes para despues de entrenar... SIEMPRE Y CUANDO SIGUIENDO UNA DIETA Y UNA RUTINA ADECUADA.
 
Última edición:
Creo que si solo vas un dia o dos a la semana no necesitas de la creatina.. Con solo que sigas una dieta rica en proteinas, prueba con carnes magras, atun, pollo, no tomes alcohol o por lo menos intenta no tomar mucho.. y con es bastara.. creo yo.

Pero si fueras al menos 3 veces a la semana, se toma una dosis de 5g antes de ir al gimnacio, y si quieres tambien las puedes dar con protes para despues de entrenar... SIEMPRE Y CUANDO SIGUIENDO UNA DIETA Y UNA RUTINA ADECUADA.

voy 3 veces a la semana, y me entreno a full.. el tema es que no es prioridad de aumentar por ejemplo la espalda o los pectorales, sino biceps y triceps, por eso la pregunta
 
mmm ami ese tipo de cosas no me va.. haber si alguien en este foro te da una mano.. para mi es en bano.. por que cuando trabajas espalda tambien lo haces con los biceps.. y cuando trabajas pectorales trabajas triceps..
 
Hola, si te vas tomar creatina, te la tienes que tomar todos los días (incluso los que no entrenas) hasta 2 meses como maximo, y luego descansar...

Nada de un dia si para unos musculos y otros no... porque eso no funciona asin amigo, no creas que porque te lo tomes el dia que entrenas algo en concreto esa parte del cuerpo tendra un mejor desarrollo, ni mucho menos, eso no es asin, creatina continuada durante un tiempo, los dias que no entrenes tambien...

Si estas estancado en algún musculo o quieres darle mas intensidad o volumen o forma o lo que busques deberás hacerlo a traves de tu rutina de entrenamiento... (y tu dieta claro, dependiendo de tus fines).

Salu2.
 
Hola, si te vas tomar creatina, te la tienes que tomar todos los días (incluso los que no entrenas) hasta 2 meses como maximo, y luego descansar...

Nada de un dia si para unos musculos y otros no... porque eso no funciona asin amigo, no creas que porque te lo tomes el dia que entrenas algo en concreto esa parte del cuerpo tendra un mejor desarrollo, ni mucho menos, eso no es asin, creatina continuada durante un tiempo, los dias que no entrenes tambien...

Si estas estancado en algún musculo o quieres darle mas intensidad o volumen o forma o lo que busques deberás hacerlo a traves de tu rutina de entrenamiento... (y tu dieta claro, dependiendo de tus fines).

Salu2.


Ok, gracias, me parece verdad asiq voy a ver como me arreglo con la creatina. Saludos _coti_
 
Ok, gracias, me parece verdad asiq voy a ver como me arreglo con la creatina. Saludos _coti_

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