Phrenetic
Hoy a muerte y mañana mas
12:00 Bol con cereales + batido de proteinas + 1gr vit C + 3gr tautina + multivitaminico + 5gr creatina
13:00 Entrenamiento
14:30 Comida variada (arroz con pollo, pasta+carne...)
19:30 Tortitas de avena y claras de huevo (34gr de protes y 34gr de hidratos creo recordar)
23:00 Tortilla de 5 claras + 2 llemas + jamon york + pan + platano
02:00 Batido de protes
04:00 Batido de caseina
Los batidos siempre con leche semidesnatada
Peso 69Kg, mido 1,70
Hago 25min de cardio TODOS los dias __treadmil
Entreno con pesas 5 dias por semana __pesas__
Me gustaria lo imposible, quitarme el flotador poco a poco y a la vez ganar musculo xD
13:00 Entrenamiento
14:30 Comida variada (arroz con pollo, pasta+carne...)
19:30 Tortitas de avena y claras de huevo (34gr de protes y 34gr de hidratos creo recordar)
23:00 Tortilla de 5 claras + 2 llemas + jamon york + pan + platano
02:00 Batido de protes
04:00 Batido de caseina
Los batidos siempre con leche semidesnatada
Peso 69Kg, mido 1,70
Hago 25min de cardio TODOS los dias __treadmil
Entreno con pesas 5 dias por semana __pesas__
Me gustaria lo imposible, quitarme el flotador poco a poco y a la vez ganar musculo xD
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