Jorgito
Banned
Queria consultaros que os parece mi rutina que me he programado y que hoy empece a hacer para hombro y brazos (desde luego, quiero formar unos brazos enormes y unos hombros masivos).
Hombro:
*Press militar 4x12, 10, 8, 6 (piramidal)
*Remo al menton 3x10
*Press con mancuernas 3x10
*Vuelos en maquina para deltoide posterior 3x12
Brazo:
*SUPERSERIE Curl con barra - Extensiones de triceps en polea hacia el frente, encima de la cabeza 3 series
*Curl predicador 3x8
*Press cerrado 3x8
*Curl concentracion con mancuerna 2x10
*Press frances 2x10
Desde el curl predicador ya no hice en superserie, pero mi duda esta en que si esta bien o no el alternar ejercicios de triceps con los de biceps (lo hice pensando en que ya trabaje los dos en la superserie).
De antemano gracias y hasta pronto
Hombro:
*Press militar 4x12, 10, 8, 6 (piramidal)
*Remo al menton 3x10
*Press con mancuernas 3x10
*Vuelos en maquina para deltoide posterior 3x12
Brazo:
*SUPERSERIE Curl con barra - Extensiones de triceps en polea hacia el frente, encima de la cabeza 3 series
*Curl predicador 3x8
*Press cerrado 3x8
*Curl concentracion con mancuerna 2x10
*Press frances 2x10
Desde el curl predicador ya no hice en superserie, pero mi duda esta en que si esta bien o no el alternar ejercicios de triceps con los de biceps (lo hice pensando en que ya trabaje los dos en la superserie).
De antemano gracias y hasta pronto
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