Segun mi calculadora el tio tendria que comer 3400 calorias...muchas ¿no?
La fórmula estaba bien, pero no el cálculo. He corregido la errata y recalculado todo para que sea correcto. El sujeto entrena tres veces por semana, así que debe usar un nivel de actividad de 1,4 y no de un 1,6 como había escrito originalmente.
Ten presente que la tasa de mantenimiento para un hombre sedentario son unas 2500 calorías, no es raro que una bestia de 100 kilos que entrena regularmente necesite más de 3000 para mantenerse.
De todos modos, el principio rector de este sistema es la flexibilidad; si hiciste cálculos en el pasado y te parece que la fórmula de Harris-Benedict es excesiva, utiliza tu cifra. Mientras no comiences demasiado por debajo de tu nivel real de mantenimiento, perfecto.
Platón, en vez de repetir todos los cálculos(en caso de que tuvieras pensado hacerlo), podrías simplemente, cambiar el "sujeto de prueba" para que coincida con esos requerimientos calóricos
Muchas gracias por la idea Sméagol. Estuve a punto de hacerlo, pero noté que si cambiaba el peso para cambiar el gasto calórico, también cambiarían las tasas de proteína, así que lo he recalculado todo.
El peso que utilizas para la formula es total?? es que siempre me ha parecido que se utilizaba el peso magro para estas cosas.
En el artículo indico una fórmula si conoces tu peso magro, y otra si sólo conoces el peso corporal total; obviamente no se puede ser más exacto con métodos caseros, pero funcionará para que la mayoría de las personas tengan un progreso prolongado en el tiempo con este método.
Gracias a todos por las palabras y las molestias.