bueno os pongo mi dieta por el momento me va bien, alomejor necesita algún ajuste:
se me fue la cabeza y me olvide poner peso, altura:
85kg
1,90m
3años entrenando
metabolismo rápido, bastante diria yo
8:00 Cereales + leche semi, yogur desnatado
11:00 Sandwich de pavo con 3 rebanadas de pan, platano
15:00 Pasta / pollo + 100gr arroz / almuerzo del día + pieza de pan + frutas
17:30 Yogur + sandwich de pavo o atún
19:00 *pre-entreno* biofrutas para la creatina + frutos secos
20:30 *post-entreno* bebida energetica + platano
21:30 pollo + 150gr arroz + fruta/yogur
salu2
se me fue la cabeza y me olvide poner peso, altura:
85kg
1,90m
3años entrenando
metabolismo rápido, bastante diria yo
8:00 Cereales + leche semi, yogur desnatado
11:00 Sandwich de pavo con 3 rebanadas de pan, platano
15:00 Pasta / pollo + 100gr arroz / almuerzo del día + pieza de pan + frutas
17:30 Yogur + sandwich de pavo o atún
19:00 *pre-entreno* biofrutas para la creatina + frutos secos
20:30 *post-entreno* bebida energetica + platano
21:30 pollo + 150gr arroz + fruta/yogur
salu2
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