revision dieta

muse

muse
bueno os pongo mi dieta por el momento me va bien, alomejor necesita algún ajuste:

se me fue la cabeza y me olvide poner peso, altura:

85kg
1,90m
3años entrenando
metabolismo rápido, bastante diria yo

8:00 Cereales + leche semi, yogur desnatado

11:00 Sandwich de pavo con 3 rebanadas de pan, platano

15:00 Pasta / pollo + 100gr arroz / almuerzo del día + pieza de pan + frutas

17:30 Yogur + sandwich de pavo o atún

19:00 *pre-entreno* biofrutas para la creatina + frutos secos

20:30 *post-entreno* bebida energetica + platano

21:30 pollo + 150gr arroz + fruta/yogur

salu2
 
Última edición:
No gastes dinero en biofrutas, comprate un batido de carbos para antes de entrenar. Y para despues otro de protes.

No sabemos ni lo que pesas, ni mides, ni años de entreno, metabolismo...
 
No gastes dinero en biofrutas, comprate un batido de carbos para antes de entrenar. Y para despues otro de protes.

No sabemos ni lo que pesas, ni mides, ni años de entreno, metabolismo...

_contrato_ da mas datos,entonces te podremos aconsejar.
saludos
 
bueno os pongo mi dieta por el momento me va bien, alomejor necesita algún ajuste:

8:00 Cereales + leche semi, yogur desnatado

11:00 Sandwich de pavo con 3 rebanadas de pan,

15:00 Pasta / pollo + 100gr arroz / almuerzo del día + pieza de pan + frutas

17:30 Yogur + sandwich de pavo o atún

19:00 *pre-entreno* biofrutas para la creatina + frutos secos

20:30 *post-entreno* bebida energetica + platano

21:30 pollo + 150gr arroz + fruta/yogur

salu2

me parece buena dieta!! yo pondria la ultima comida despues de cenar tb pondria creatina y protes para despues de entrenar!! eske nadie hace dos tomas de creatina?¿?

un saludo
 
se me fue la cabeza, editado

si que haré 2 tomas despues del descanso de 2 meses, es que es la primera vez que la tomo y me han recomendado 6 semanas de 1 toma
 
Atrás
Arriba