Necesito una tabla urgente

Manu Romay

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Pues miren, llevo desde enero en el gimnasio, y he notado cambios, pero hace tiempo que la tabla que tenia no tenia mucho efecto, si me podeis ayudar o aconsejarme que tabla hacer que rutina tener, ahora mismo quiero adelgazar un poco a la vez que sigo anchandome los musculos, que exactamente nose si se puede, pero he cogido algo de peso y quiero perderlo ante todo, pero sin perder musculo.

Gracias de antemano
 
¿Qué tabla usabas antes?
 
Yo necesito urgente un trabajo, a poder ser de media jornada y muy bien remunerado.


¿Te has leído los hilos fijos de este foro?
 
Me he leido casi todas las paginas, llevo entrado aqui bastante tiempo pero solo leyendo y ahora me he decidio en registrarme

pues tenia una rutina de 2 musculos por dia con uno de descanso y acia mas omenos esto

lunes, pecho biceps
martes, espalda triceps
meircoles, descanso
jueves, piernas
viernes, hombro
abdominales todos los dias

en todos los ejercicios hacia 4 series de 12 - 10 repeticiones las que pudiera, siempre subiendo peso y con intensidad

de msuculo grande hacia 4 ejercicios o 5 depende del dia y de msuculo pequeño 3 ejercicios, basicamente los ejercicios son los que hay en casi todas las rutinas,

press banca, militar, frances etc.. os la podeis imaginar
 
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