me proporcionan una rutina de definicion

monrrajaquez

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sucede que tengo 6 meses o 7 en el gym, mido 1.86 y peso 84 kilos.
cuando recien empese pesaba 98 kilos no me costo mucho trabajo agarrar un poco de volumen, pero ahora estoi empesando a darle cardio todos los dias en la caminadora (trotando alrrededor de 30 minutos) por que nesesito eliminar la flacidez ya lo estoi logrando y se empiesan a ver los cuadros de arriva del abdomen.
pero la rutina que tenia se me vencio y como me cambie de gym no tengo rutina.
 
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