Ayuda con rutina

zatu

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Wenas,llevo tiempo llendo al gim y queeria empezar a hacer volumen.Alguien me puede pasar una tabla de volumen para 4 dias que haya hecho?.Por favor os lo agradeceria.
 
No sirve para todo el mundo la misma tabla..depende de tu tiempo entrenando y tal...pasate por diarios, y echa un vistazo, veras como cojes ideas
 
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