ayuda cn la dieta de tonificacion

xfpx

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buenas me gustaria ahcer una dieta de definicion mi propuesta

desayuno: batido de proteinas (platano yogurt desnatdo y dos o 3 claras) + muesli o avena (cn leche semidesnatada)+ fruta
media mñna:fruta+puñado de frutos secos o bien sanwich de pavo cn algunos frutos secos
comida:carnes pescado,arroz integel pasta,patatalegumbres etc.. + frutas 1 o 2
postentreno:batido proteinas+atun al natural o jamon de pavo
cenas: pechuga,ensalada,pescado a la plancha,ensalada de esparragos cn atun pimientos asados etc..

os parece adecuada me gustaria que me dieseis consejos o alternativas para mejorarla gracias :D
 
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nadie me da su opinion? venga va!!
 
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