Hola, leí algo por aquí creo sobre hacer cardio "hiit", bueno, yo os voy a decir como lo hice y a ver si sabéis decirme si está bien, yo puse en la bici 20mins, los primeros 5mins los hice despacio, luego 30segundos a tope y 1min despacio, así hasta que quedaron unos 5 mins (algo más era creo) y lo hice despacio hasta lo que quedaba, unos 6-7 sprint creo que fueron, está bien así? lo veis mejor 20mins así que 30 normal? los 30 los hago un poco más rápido que cuando voy despacio en el hiit este, gracias de antemano.
Hiit? duda
- Iniciador del tema SaoSao
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Dano Rivers
New member
Yo hago exactamente lo mismo que tú, ni más ni menos, 5 min calentando, 30 seg sprint/ 1 min de descanso, al min 15 termino el ultimo sprint y 5 de enfriamiento, al final me bajo de la bici, recojo mis pulmones, y pa la casa 
aprovechoh para preguntar algo, tendria algun beneficio si hago esos 20 min de HIIT y sin bajarme de la bici añado 20 min más de cardio a un ritmo medio (60-70%) ??
Saludos
aprovechoh para preguntar algo, tendria algun beneficio si hago esos 20 min de HIIT y sin bajarme de la bici añado 20 min más de cardio a un ritmo medio (60-70%) ??
Saludos
garnacho
Eterno Principiante
Yo hago exactamente lo mismo que tú, ni más ni menos, 5 min calentando, 30 seg sprint/ 1 min de descanso, al min 15 termino el ultimo sprint y 5 de enfriamiento, al final me bajo de la bici, recojo mis pulmones, y pa la casa
aprovechoh para preguntar algo, tendria algun beneficio si hago esos 20 min de HIIT y sin bajarme de la bici añado 20 min más de cardio a un ritmo medio (60-70%) ??
Saludos
Reciclarás mejor el lactato, pero no esperes las mejoras de hacer cardio a ritmo moderado.
Saludos.
muchas gracias, seguiré a tope con el hiit a ver que tal me va
Igualmente el HIIT no es para cualquiera, se tiene que tener una buena base de cardio. Minimo tendrias que poder correr 40 min sin sufrir demasiado.
