Sucede que hace dos semanas, el jueves, tuve un bajon de energia(no pude ejercitarme normalmente) y hasta ahora no me he recuperado, todos los dias que voy al gym resulta en lo mismo: Fracaso.
mi historia completa desde el principio
tengo 17 años)
tiene ya tiempo que voy al gym como año y medio. los primeros meses si noté bastante diferencia.. despues ya no debido a que por causas mayores mi papa me tenia que sacar de la ciudad con frecuencia y no me podia ejercitar con tanta frecuencia, cai en una serie de errores pero despues me recupere. (diciembre del año pasado) me concentre en adelgazar y lo logré bastante bien sin la perdida de masa muscular(Y).
ya desde hace como mes y medio que me decidí a que era hora de aumentar mi masa muscular. al principio no con tanta desición debido a que pues desde los 6 años empezé a engordar hasta por los 12 llegar a una obesidad extrema(media 150 y superaba las medidas tolerables de la cintura de un adulto) bendita secundaria empeze a adelgazar (no tan rapido como ultimamente). esto hacia que me diera miedo volver a engordar.
jaja pero ya lo supere asi que empeze comiendo mas proteinas comiendo mejor y cosas por el estilo. hace como 3 semanas y media que empezé a tomar suplementos debido a que tambien les tenia miedo porque sufrí una hepatitis toxica a los 3 años y casi nunca ingiero medicamentos(aunque no sabemos con exactitud la situación de mi higado). SIMICOMPLEX (sobres de 42 gr de proteinas y 25 vitaminas y minerales entre las cuales trae 1/5 del IDR de hierro y vitamina A) y 5 dias SIMICARNITINA en capsulas(3 dias 1 y 2 dias 2 500mg c/u). deje de tomar simicarnitina en capsulas porque leí que si la tomo con regularidad mi cuerpo se acostumbra a producir menos, asi que la deje solamente para los dias que hiciera cardio(los cuales no he hecho por falta de oportunidad). deje de tomar mis suplemento multivitaminico (centrum) y a reducir el consumo de otros (complejo B por ejem) debido a que la vitamina A y el hierro en exeso pueden causar daño hepatico y el centrum trae mas del 100% de IDR de estos.
ohh si semana y media mas gloriosa exelente, superior en energia, yo creo que desde que entre al gym que no me dolian los musculos al dia siguiente de hacer ejercicio y se empezaron a notar mas voluminosos. empeze acomer mas proteinas y cada vez me sentia mejor.
pero llego el jueves(de la otra semana).. mi alimentación fue exelente ese dia.. voy en la tarde (el sabado o el lunes ejercite espalda, no recuerdo) el punto esque solo iva a ejercitar bicep y antebrazo para dejar descansar mis otros musculos.
No pude hacer nada bien! deplano.. a lo mucho hize la mitad de lo que acostubro hacer de ambosD: y desde entonces
el sabado hombros horriblemente..
Reinicie mi centrum y reinicie y aumente otras vitaminas (complejo b, aminoacidos, alga espirulina, jalea real) intentando dejarme descansar mas: lunes espalda. martes descanzé, miercoles pierna, juevez pecho, sabado hombro, este martes espalda, ayer pierna, hoy pecho.
todos los dias igual!
horrible! yo creo que hoy deplano ni la tercera parte de lo que hacia antes de tomar suplementos...
ahora como me siento:
solo durante el entrenamiento: mis musculos se cansan rapidisimo. caliento, todo normal cargo una o a lo mucho dos veces mi peso casi maximo normal y derrepente pum.. ya no jalan.. como si hubiera estado entrenando toda una hora.. y me empiezo a sentir cansado
hoy deplano consueño empezando..
creo que segun lo que he investigado estos dias no hay razon para que sea sobre-entrenamiento o fatiga muscular
ayer empeze a tomar glutamida..
alguien sabe que me podria pasar?
de antemano muchisimas gracias..
cualquier cosa que quieran que aclaare o algo que quieran preguntar ustedes digan, estaré atento a cualquier cosa :S
mi historia completa desde el principio
tengo 17 años)tiene ya tiempo que voy al gym como año y medio. los primeros meses si noté bastante diferencia.. despues ya no debido a que por causas mayores mi papa me tenia que sacar de la ciudad con frecuencia y no me podia ejercitar con tanta frecuencia, cai en una serie de errores pero despues me recupere. (diciembre del año pasado) me concentre en adelgazar y lo logré bastante bien
sin la perdida de masa muscular(Y).ya desde hace como mes y medio que me decidí a que era hora de aumentar mi masa muscular. al principio no con tanta desición debido a que pues desde los 6 años empezé a engordar hasta por los 12 llegar a una obesidad extrema(media 150 y superaba las medidas tolerables de la cintura de un adulto) bendita secundaria empeze a adelgazar (no tan rapido como ultimamente). esto hacia que me diera miedo volver a engordar.
jaja pero ya lo supere
asi que empeze comiendo mas proteinas comiendo mejor y cosas por el estilo. hace como 3 semanas y media que empezé a tomar suplementos debido a que tambien les tenia miedo porque sufrí una hepatitis toxica a los 3 años y casi nunca ingiero medicamentos(aunque no sabemos con exactitud la situación de mi higado). SIMICOMPLEX (sobres de 42 gr de proteinas y 25 vitaminas y minerales entre las cuales trae 1/5 del IDR de hierro y vitamina A) y 5 dias SIMICARNITINA en capsulas(3 dias 1 y 2 dias 2 500mg c/u). deje de tomar simicarnitina en capsulas porque leí que si la tomo con regularidad mi cuerpo se acostumbra a producir menos, asi que la deje solamente para los dias que hiciera cardio(los cuales no he hecho por falta de oportunidad). deje de tomar mis suplemento multivitaminico (centrum) y a reducir el consumo de otros (complejo B por ejem) debido a que la vitamina A y el hierro en exeso pueden causar daño hepatico y el centrum trae mas del 100% de IDR de estos.ohh si semana y media mas gloriosa exelente, superior en energia, yo creo que desde que entre al gym que no me dolian los musculos al dia siguiente de hacer ejercicio y se empezaron a notar mas voluminosos. empeze acomer mas proteinas y cada vez me sentia mejor.
pero llego el jueves(de la otra semana).. mi alimentación fue exelente ese dia.. voy en la tarde (el sabado o el lunes ejercite espalda, no recuerdo) el punto esque solo iva a ejercitar bicep y antebrazo para dejar descansar mis otros musculos.
No pude hacer nada bien! deplano.. a lo mucho hize la mitad de lo que acostubro hacer de ambosD: y desde entonces
el sabado hombros horriblemente..
Reinicie mi centrum y reinicie y aumente otras vitaminas (complejo b, aminoacidos, alga espirulina, jalea real) intentando dejarme descansar mas: lunes espalda. martes descanzé, miercoles pierna, juevez pecho, sabado hombro, este martes espalda, ayer pierna, hoy pecho.
todos los dias igual!
horrible! yo creo que hoy deplano ni la tercera parte de lo que hacia antes de tomar suplementos...
ahora como me siento:
solo durante el entrenamiento: mis musculos se cansan rapidisimo. caliento, todo normal cargo una o a lo mucho dos veces mi peso casi maximo normal y derrepente pum.. ya no jalan.. como si hubiera estado entrenando toda una hora.. y me empiezo a sentir cansado
hoy deplano consueño empezando..
creo que segun lo que he investigado estos dias no hay razon para que sea sobre-entrenamiento o fatiga muscular
ayer empeze a tomar glutamida..
alguien sabe que me podria pasar?
de antemano muchisimas gracias..
cualquier cosa que quieran que aclaare o algo que quieran preguntar ustedes digan, estaré atento a cualquier cosa :S
