Que es mejor para volumen?

ironik

New member
Bueno tengo una duda.. en cuanto a las repeticiones.. que es mejor para volumen?

1) hacer 4 series de 10 repeticiones con un peso fijo
o
2) 12 repeticiones, 10 repeteciones, 8, repeticiones, 6rep, 6rep. siempre aumentando el peso, y disminuyendo las repeticiones.

Sino diganme que es lo mejor para volumenn !

Gracias
 
segun tengo entendido y comprovado,la opcion dos compi.
 
las 2 estan bien para hipertrofiar el musculo,, solo que la opcion 2 te permite cojer mas peso,, pero vamos las 2 estan bien repito,, tu para hipertrofiar mantente en 8-12 repes y ya esta,, da igual como lo hagas en piramide o lineal,, saludos
 
Las dos opciones funcionan, en la segunda opción se potencia además del volumen, la fuerza y va más encaminada a rutinas de menos cantidad de ejercicio, de más intensidad, la primera está enfocada a una mayor cantidad de series y ejercicios.
 
Yo creo que ambas.
 
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