Que es mejor para volumen?

  1. Que es mejor para volumen? #1
    ironik

    Que es mejor para volumen?

    Bueno tengo una duda.. en cuanto a las repeticiones.. que es mejor para volumen?

    1) hacer 4 series de 10 repeticiones con un peso fijo
    o
    2) 12 repeticiones, 10 repeteciones, 8, repeticiones, 6rep, 6rep. siempre aumentando el peso, y disminuyendo las repeticiones.

    Sino diganme que es lo mejor para volumenn !

    Gracias

  2. Que es mejor para volumen? #2
    THE MACHINE
    segun tengo entendido y comprovado,la opcion dos compi.

  3. Que es mejor para volumen? #3
    ironik
    otra opinion ?

  4. Que es mejor para volumen? #4
    sektor
    yo tengo entendido que la opcion 2 es para fuerza

  5. Que es mejor para volumen? #5
    danisanblas
    las 2 estan bien para hipertrofiar el musculo,, solo que la opcion 2 te permite cojer mas peso,, pero vamos las 2 estan bien repito,, tu para hipertrofiar mantente en 8-12 repes y ya esta,, da igual como lo hagas en piramide o lineal,, saludos

  6. Que es mejor para volumen? #6
    Muskle
    Las dos opciones funcionan, en la segunda opción se potencia además del volumen, la fuerza y va más encaminada a rutinas de menos cantidad de ejercicio, de más intensidad, la primera está enfocada a una mayor cantidad de series y ejercicios.

  7. Que es mejor para volumen? #7
    lovezno4
    Las series piramidales dan muy buenos resultados sobre todo al principio

  8. Que es mejor para volumen? #8
    martin4171
    Yo creo que ambas.

+ Responder tema

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