Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
vale pues asi no es, fijate en los videos de pyrros dimas q hay por ahi, esa es la forma correcta por seguridad, comodidad (dentro de lo q se puede llamar comodidad..)tecnica y eficacia....Bueno, yo es que la tecnica de este ejercicio no tengo ni puñetera idea, es la primera vez que lo veo, y me ha impactado la forma de coger la barra.
Oxido, amigo mio. Hagas la sentadilla como la hagas el trabajo del cuadriceps y el femoral es el mismo.
_chica_ Hola, asi es codr, siempres hay algo nuevo, tampoco yo sabia que existia este ejercicio hasta hace poco lo encontre en una pagina, parece interesante habra que experimentarlo. bye._cintura_
This URL has been removed!
Yo creo que si que trabaja más el cuadriceps que la otra versión. No se, a ver que dice siderin. Está claro que el estímulo y la posición del cuerpo tienen que ser diferentes, sino no cogeríamos (por norma general), un 30% menos de carga..Totalmente de acuerdo con Derek, es ridiculo pensar que al poner la barra adelante se trabaja diferente, otros de los MILLONES de mitos en este deporte.
No, si tiene sus aplicaciones, por ejemplo, muchos entrenadores de deportistas profesionales las prefieren para sus alumnos porque la carga que "comprime" la columna es bastante menor, y tambien se requiere un mayor equilibrio (trabaja aún más los estabilizadores). Aunque si se trata de crecer y anabolismo y todo eso la squat de toda la vida es lo mejor.Dejate de rollos, la sentadilla normal es la que hay que hacer, nada de florituras. Esto son variantes de lo mismo para gente que se aburre.
Ahora eso si, lo hace bien el tio... no coment..
Esta no es la karateka de la otra vez? Pues no, eso es 1/4 de sentadilla (hablando de sentadilla como sentadilla profunda). Hablando de que la sentadilla sea la de 90º tipica culturista, no creo que llegue ni a 1/2 de sentadilla. Es peligroso porque cojes más peso del que tu columna está preparada para soportar, así como los ligamentos-tendones-articulación de tu rodilla, que soportan todo el stress de la carga, al eliminar los gluteos y los femorales en el esfuerzo. Sólo para decir mira que chachi cuanto levanto, vamos (que la chica es una bestia, y si quitara un par de discos de 15-25 kg a cada lado la haría a 90 o profunda y seguiría siendo una bestia).Estaba paseando por internet y me encontré a esta chica, yo realmente no sé mucho de la tecnica, trato de hacerlo lo mejor que puedo, ¿Pero esto está bien hecho? A mi me parece que lo hace como el orto.
Quote:
YouTube - sentadilla
no son florituras, no digas cosas asi de la sentadilla frontal hombre de diox... q es un ejercicio cojonudo... no es una variante para gente q se aburre, si no la conocias, no digas lo 1º q se te pase por la cabeza q metes la pata... una variante es hacer biceps tumbado en un banco boca arriba y llevandose el maneral a la frente (lo he visto, lo juro...) y eso si q no vale ni pa tomar por culo, pero la sentadilla frontal es un ejercicio mas, como la sentadilla normal, sentadilla sobre caja, parciales de sentadilla...Dejate de rollos, la sentadilla normal es la que hay que hacer, nada de florituras. Esto son variantes de lo mismo para gente que se aburre.
Ahora eso si, lo hace bien el tio... no coment..