RáGood of Sun
Banned
Hola,una de las preguntas es que tomar antes del entreno y despues del entreno SUPONIENDO que no hay ninguna d las comidas principales cerca.
pre-entreno:
Debo tomar alimentos con HC de IG bajo y algo de proteina(no mucha)
Vendria bien alimentos como barritas de muesly o cereales(2 o 3) y quizas
algo de proteina como un sandwich con pan integral,de pavo/atun un zumo naranja.
post-entreno:
Alimentos con IG alto y proteinas.
Un platano y quizas un sandwich de pavo/atun.1 cucharada miel.
¿¿Esta bien lo que he puesto??Si no es asi corregidme por favor.
Y cuanto tiempo tengo q esperar despues de la ingesta pre-entreno antes de ir al gym.
En caso que fuera despues del almuerzo(legumbres,a veces pasta o carne-Es lo que me ponen no hay eleccion-) deberia añadir algo de lo que no comiera p.ej si como pasta añado algo de protes?? y al reves.
MUXAS GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
pre-entreno:
Debo tomar alimentos con HC de IG bajo y algo de proteina(no mucha)
Vendria bien alimentos como barritas de muesly o cereales(2 o 3) y quizas
algo de proteina como un sandwich con pan integral,de pavo/atun un zumo naranja.
post-entreno:
Alimentos con IG alto y proteinas.
Un platano y quizas un sandwich de pavo/atun.1 cucharada miel.
¿¿Esta bien lo que he puesto??Si no es asi corregidme por favor.
Y cuanto tiempo tengo q esperar despues de la ingesta pre-entreno antes de ir al gym.
En caso que fuera despues del almuerzo(legumbres,a veces pasta o carne-Es lo que me ponen no hay eleccion-) deberia añadir algo de lo que no comiera p.ej si como pasta añado algo de protes?? y al reves.
MUXAS GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS