longwayes
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HOlaa, sigo con nuevas pruebas para variar: esta vez se trata de las series con Pausa-Descanso, aunque hay varias tecnicas para la gente mas avanzada y mas experiencia, yo he probado la de iniciación, y creo que me ha ido bien:
Se trata de hacer un ejercicio de la forma que lo hacemos habitualmente, excepto en la última serie, en la que metemos una carga fuerte, que podamos hacer unas 6-8 repeticiones y comenzamos haciendo 5 repes de forma normal, para posteriormente hacer un descanso de 10-15 SEGUNDOS (hay que soltar el peso o apoyarlo) hacer una repet mas, y hacer el descanso citado de nuevo, de esta forma repetir unas 4 veces mas ya que lo normal es que no podamos seguir jejeje.
Y en este momento (he hecho sesion de hombro) es la primera vez que noto bastante sensación de congestión, con respecto a anteriores machakes.
¿Sabeis si este sistema funciona? yo he empezado hoy pero creo que podría dar resultado.
Saludillos
Se trata de hacer un ejercicio de la forma que lo hacemos habitualmente, excepto en la última serie, en la que metemos una carga fuerte, que podamos hacer unas 6-8 repeticiones y comenzamos haciendo 5 repes de forma normal, para posteriormente hacer un descanso de 10-15 SEGUNDOS (hay que soltar el peso o apoyarlo) hacer una repet mas, y hacer el descanso citado de nuevo, de esta forma repetir unas 4 veces mas ya que lo normal es que no podamos seguir jejeje.
Y en este momento (he hecho sesion de hombro) es la primera vez que noto bastante sensación de congestión, con respecto a anteriores machakes.
¿Sabeis si este sistema funciona? yo he empezado hoy pero creo que podría dar resultado.
Saludillos