Alimentacion nocturna

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Hola amigos, me podrían decir que es lo que NO se debe comer en las noches, es decir, cuando cenamos y después nos vamos a dormir, también les agradecería lo que sí puedo comer. Estoy en volumen, pero tampoco quiero estar panzón. GRACIAS y que DIOS los bendiga
 
Dulces!
 
bueno, se supone que antes de irte a dormir no debes comer nada de dulces ni otro tipo de azucares o carbohidratos simples o complejos. En mi caso me como una lata de atun (en agua) como media hora antes de acostarme; aunque se que lo ideal seria tomar un batido de protes de absorcion lenta.
 
Si es que tienes dinero, intenta con proteína de caseinato (lenta absorción)
O si no, intenta con proteína y ensaladas.
No carbohidrato porque esa energia que no se quemará durante la noche, se transformará en grasa
 
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