pasionbohemia
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7 am:
4 claras de huevo
120 gr. de atun
2 tostadas integrales
multivitaminico
antioxidantes
9:30- 10:00 am: 200 gr. pechuga de pollo, 4 rebanadas integrales de pan y si no quedo satisfecho 300 gr. de arroz despues de cocinar.
1pm: 150 gr. de pechuga de pavo y 1 taza de arroz en seco
3:30
4 claras de huevo
120 gr. de atun
2 tostadas integrales
1 cucharada de aceite de oliva
Post entreno
100 gr de avena con medio litro de leche y una cucharada de miel
7:30 batido de suero en leche
9:30 200 gr. de pasta integral con 150 gr. de carne de res bañados en una salsa de tomate y un vaso de leche
Por cierto peso 74 kg, mido 1.73 m. y tengo una constitucion un tanto rara, antes era endomorfo... ahora creo que soy meso-endomorfo
Saludos
4 claras de huevo
120 gr. de atun
2 tostadas integrales
multivitaminico
antioxidantes
9:30- 10:00 am: 200 gr. pechuga de pollo, 4 rebanadas integrales de pan y si no quedo satisfecho 300 gr. de arroz despues de cocinar.
1pm: 150 gr. de pechuga de pavo y 1 taza de arroz en seco
3:30
4 claras de huevo
120 gr. de atun
2 tostadas integrales
1 cucharada de aceite de oliva
Post entreno
100 gr de avena con medio litro de leche y una cucharada de miel
7:30 batido de suero en leche
9:30 200 gr. de pasta integral con 150 gr. de carne de res bañados en una salsa de tomate y un vaso de leche
Por cierto peso 74 kg, mido 1.73 m. y tengo una constitucion un tanto rara, antes era endomorfo... ahora creo que soy meso-endomorfo
Saludos
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