DOMINGO: NO HICE CARDIO no hice nada todo el dia sentado haciendo fiaca jaja la dieta siempre lo mismo salvo los horarios adelantados (
1)comence desayunando a las 10:30: 6claras 1 yema, 70gr avena 150ml leche y 3 sobres edulcorantes, todo a la licuadora y despues en una sarten salieron 3 tortas de avena riquisimas y esponjosas me encantan, con un exrpimido de 1 naranja y un cafe
2) 13:15pm: 60gr pan integral, 100gr jamon cocido, 1 yogurt descremado firme
3)16:30pm: 250gr carne roja + ensalada lechuga con 3 cucharas soperas aceite
4)19:20pm : medio alfjor de dulce de leche y una capa de coco (alrededor de 25gr CH, 3proteina, 3 grasas saturadas) y 1 batido de proteina con agua y 1 cucharita de cafe.
5)22:00pm : tengo pensado comer una pechuguita a la provenzal que me trajeron me esta esperando en la cocina faltan un par de horas todavia jaja,,
PD: dia sedentario, dejo descansar las piernas del entreno de ayer pero la verdad odio descansar no me gusta para nada !!