Entro mañana, que comer antes?

juanreno

New member
Hola a todos. Estoy entrenando por las tardes, pero quiero por cuestiones de tiempo quiero cambiar las rutinas a las mañanas, comenzando a las 7 de la mañana. He leido en algunos posts que no es bueno entrenar en ayunas, en otros que si lo es.

Quisiera preguntarles, si apenas levantandome quisiera comenzar con el entreno, que podría comer digamos una media hora antes (6:30) que no me caiga pesado y que pueda darme para el entreno?

Gracias de antemano!!!
 
10 grs de BCAA y un buen desayuno con protes y carbos después de entrenar.
 
Se me paso, esta es la rutina que llevo:

LUNES 1 pecho- biceps

Pecho-Press de banca plano
Pecho-Press de banca inclinado
Pecho-Aperturas mancuernas banco plano
Pecho-PullOver
Bíceps-Curl de bíceps con barra
Bíceps-Curl mancuerna concentrado en muslo
Bíceps-Mancuerna - Martillo
Bíceps-Predicado macuerna

MARTES 2 Pierna - Cuadriceps

Cuádriceps- Sentadillas
Cuádriceps- Subir escalon con mancuernas
Cuádriceps- Zancada
Corvas- Peso Muerto
Corvas- Patada hacia atrás acostado una pierna

MIERCOLES 3 Descanso

JUEVES 4 Hombro-Trapecio
Trapecio- Press Militar
Trapecio- Elevaciones laterales con mancuernas
Trapecio- Remo en banco mancuerna
Hombros- Lupe el de Bronco (encojimiento de hombros jeje)
Hombros- Remo al cuello con barra


VIERNES 3 Espalda- Triceps

Espalda- Remo en banco mancuerna
Espalda- Peso muerto con barra
Espalda- Elevaciones Laterales
Tríceps- Copa con mancuerna a 2 manos
Tricep- Remo mancuerna 3
Tricep- Copa con mancuerna a 1 mano
Tríceps- Press de banca plano manos juntas
 
Seba mil gracias por responder tan rapido, soy de Mexico, sabes donde puedo comprar las BCAA?? o tienen algun otro nombre como las pueda buscar? Mil gracias!!!
 
Aminóacidos ramificados (Branched Chain Amino Acids)
 
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